Итак, о том, что я ем. Я вообще не ем мучное, сладкое(сегодня, правда, съела кусочек горького шоколада), сливочное масло, жареное, всякие колбасы, жирную пищу и т.д. В основном питаюсь овощами и фруктами, еще много молочки и сыыыыыыр (обожаю, но не обжираюсь, не больше 30 г в день) Наедаю не больше, чем на 1000-1200 ккал в день. Если начну есть больше - сразу же наберу, ненавижу свой ОВ. Недавно сидела на этой диете:
⁣1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира

немного не досидела, но уменьшала количество продуктов. Сбросила до 62, за 2 дня не пойми откуда опять вернулось до 64 (за чтооооооооооооо!). Может быть, виноват мёд или граммов 30 15%-ой сметаны, которые я иногда ем?? С завтрашнего дня сажусь на Любимую и тоооооочно звоню на фитнес, и будь что будет.