⁣Вот чего интересного нашла! Надеюсь, что мне и кому-нибудь ещё поможет)))

Хотите КУШАТЬ И ХУДЕТЬ?????? Тогда ПП? именно для вас!!! Хватит ❎травить свой организм сомнительными диетами, просто научись правильно питаться!!!✔✔✔

?Правильное питание? - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание?+спорт ?позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.

?ПРИНЦИПЫ ПП ? это:

- ?Отказ от жирного/вредного.

Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и
прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда!? Это пустые вредные калории? и трансжиры!!!? Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало; ограничить сахар и соль.

- ?Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: горький шоколад, зефир, мармелад,халва)

- ?Фрукты и ?углеводы - до 17:00 если худеем.

Вечером
обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная
активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.


- ?5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- ?После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- ?Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При
длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и
перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно
замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- ?Ужин не позднее, чем за 3 часа до сна

- ?После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков!
Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более
1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- ?Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- ?Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

- ?Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

-? Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

-??Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- ?Увеличить двигательную активность

Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза
быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься,
делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто
двигаться как можно больше.

- ?Никаких голодовок, мучительных
диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так
вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет
сведена к нулю.

- ?Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных
вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы
сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без
вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на
ночь :)

Этих несложных правил более, чем достаточно для того,
чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный
сногсшибательный результат, который не останется незамеченным
окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете ?

Больше информации тут ⁣https://vk.com/hudeemvmestepp