27 сентября, 12:45
Вот и я вступила в Ваши ряды худеющих!
Давно пора!!!!обожравщийся слон!
Мой вес сейчас примерно 90-92 кг!сегодня где-нибудь взвешусь схожу,мои весы у мамы и мне их привезут только в пятницу!
Читала Ваши дневники и это дало большой стимул для моего пути к нормальной фигуре!вес огромный и путь предстоит долгим.Дело в том, что вес у меня всегда был большой !даже когда лишнего было всего нечего у меня было 70 кг и иногда доходило до 76 но выглядела я нормально,а на фоне того какая я сейчас так вообще божественно!
Диеты доводят только до еще большего обжиралова и естественно + в весе!поэтому начну с пп и спорт!!!Начались проблемы с желудком, поэтому правильное здоровое питание мне нужно не только для похудения,но и восстановить жилуднок и освободить его от переедания и вредной еды!
Сестра говорит ''как с таким красивым лицом можно быть такой толстой''!?
Я устала носить одежду 50-го размера(в нормальных магазинах его некогда нет кст)
И сегодня начинаем новый путь к ''новой я'')))
Пожилайте мне удачи)
Желаю удачи в достижении поставленной цели1 У тебя всё получится!)
Terry, Спасибо большое!)тебе взаимненько
Удачи тебе ???
Вперед к мечте! Ты - МОЛОДЕЦ!!! Главное - не останавливаться! С чего решила начать (в смысле перехода на пп)?
DaiQuiri, Спасибо тебе)
LyubovM, Решила начать кушать только полезную еду!
С утра каши,днем белки,вечером кефир,чай!
Пока сложно отказаться от сахара в кофе(
Сегодня на завтрак было все только полезное и мало калорийное,но кофе с сахаром((((
Ксения1755, спасибо! ?
Ксения1755, Замени сахар на стевию. Её можно добавлять и в каши и в выпечку. Вечером не ограничивай себя кефиром. Тоже нужны белки: курица, рыба, творог, яйца и клетчатка: свежие и тушеные овощи.
Вот схема классического правильного питания и несколько шагов на переход к ней:
1. В классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.
Завтрак: сложные углеводы и/или белок (любая каша, кроме манной и рисовой,
мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.).
Первый перекус: в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов,
любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и
т.д.
Обед: углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей +
овощной салат.
Второй перекус: преимущественно белок или немного фруктов (ягод) кроме бананов
и винограда. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции.
Перекус не должен быть таким же большим, как обед.
Ужин: белок + клетчатка. Курица/мясо/рыба или морепродукты/фасоль/яйца/творог +
салат.
2. Ешьте больше зелени
3. Замените овощные консервы заморозкой
4. Перестаньте есть готовую еду и полуфабрикаты! Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками, сосисками, полуфабрикаты котлет и всего прочего оставьте кому-нибудь другому.
5. Откажитесь от белого хлеба и различной сдобной выпечки. Следует выбирать
цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши, хлебцы и подобные облегченные
варианты.
6. Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. Из заменителей
можно использовать стевию.
7. Откажитесь от майонеза, кетчупа и прочих магазинских соусов. Салат можно
заправить маслом с лимонным соком, сметаной с добавлением соевого соуса и
горчицы и т. д.
8. Соль по минимуму. Солить лучше готовую еду, либо отказаться от соли на
период активного похудения.
9. Молочку употреблять с минимальным содержанием жира.
10. Обязательно стакан воды за 15-20 минут до еды и через 40 минут после. В
течение дня не менее 2-х л воды.
11.Алкоголь противопоказан. Если уж совсем невмоготу, то 1-2 бокала красного
сухого вина. Помните, что алкоголь очень калориен, а также вызывает зверский
аппетит.
12. Нет чипсам, сухарикам, соленым орехам, газированным напиткам и прочей вредной еде.
Ксения1755, Начало нормальное ) сразу бросить есть самое вкусное сложно) постепенно ))) а я например с утра себе позволяю многое ) до 12 дня ) потом уже стараюсь держать себя в рамках приличия )
LyubovM, Полезная информация ?????
LyubovM, Спасибо!правда очень полезная информация!
DaiQuiri, Начну постепенно,потом подключу спорт,много спорта!!!!
И верю в то,что некоторое время спустя меня будет тошнить от мысли как я могла жрать всякие торты булки майонезы и тд)
Ксения1755, На самом деле достаточно заменить не полезные сладости на полезные: зефир, фрукты, различные желе, пп-чизкейки и муссы, майонез на йогурт с соевым соусом, горчицей, сосиски, магазинский фарш и колбасы на мясо, рыбу, птицу. Это намного вкуснее!
Поддерживаю предыдущие ответы??Удачи,все обязательно получится✌?️?
Поддерживаю предыдущие ответы??Удачи,все обязательно получится✌?️?
Ирина 💕, Большое спасибо!
Удачи и успехов?
очень знакомо)))) весила всегда 70-72 до беременности) удачи и успехов!