25 сентября, 11:44
Четвертый день проходит отлично. От нагрузки ужасно хочется спать ?
Тренировка:
- отжимания от пола (стандартные) 10 раз\2 подхода
- махи ногами (стандартные) 20 раз\2 подхода
- локтевая планка с подъемами 20 раз\2 подхода
- выпады (стандартные,без гантелей) 10 раз\2 подхода
- упражнение Ножницы (лежа на спине,развести ноги в форме V и делать движения в виде ножниц) 2 минуты
- ходьба на ягодицах 2 минуты
Перекусим гречневой кашей,свежими огурчиками и стаканом молока ?
Всем отличного дня!
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Ходьба на ягодицах?! Это как?
Miss_Kate, Приподнимает правую ягодицу и, держа ее на весу, тянем вперед, ставим дальше так, чтобы у нас получился первый шаг.
Принимаем левую половину ягодицы и тоже тянем ее вперед, дальше, чем правую, таким образом, делаем второй шаг.
Быстро перебираем ягодицами, продвигаемся вперед по комнате, не слишком изгибая при этом ноги. Основная нагрузка должна приходиться именно на ягодицы.
Затем этим же способом двигаемся назад. Шаги в обе стороны должны быть не слишком большими, делайте маленькие и правильные шажочки. Тогда будет желаемый оздоровительный результат.
Или можешь посмотреть на YouTube,думаю,там покажут более наглядно ?
Ого, какое интересное упражнение))) Оно помогает при так сказать "подкачке" попы?)
Miss_Kate, Честно говоря,я это упражнение сегодня нашла,решила попробовать :) Поживем,потреним,увидим ?
Ну, я тогда к вам присоединюсь в этом упражнении) Потом сравним свои впечатления от этого упражнения)