Вчера некогда было зайти, на 2 часа вообще свет отключали, уроки делала до 21:30, много лишнего села, поэтому сегодня съем меньше и тренеровку сделаю ?
?Завтрак:
Зеленый чай (2 ложки сахара) и яблоко

?Завтрак:
Зелёный чай с 1 ложкой сахара и 6 шт. детсеого печенья

Сегодня поставили брекеты на нижнюю челюсть. Теперь у меня и верх, и низ.Ортодонт сказала, что нижние будут сильней болеть ? Кушать теперь буду медленно и осторожно ? Тренировку сегодня делать не буду,отдых. Ладно, пошла готовиться к ЕГЭ ? А как проходит ваш вечер??

? Ужин:
запечная картошка под сыром и морсик с 1 детской печенькой ?

? Обед:
суп "харчо"? , салатик с фасолью, морсик ?

Каждый день- это выбор. Это выбор за тобой, будешь ты худым или толстым, богатым или бедным, умным или глупым, все это решаешь ты и никто другой. В твоем ликсеконе не должно быть глагола "мечтаю", должно быть слово "цель". И это никогда не будет легко. Жизнь-это борьба. Когда ты преодолеваешь проблемы, достигаешь цели, ты побеждаешь сам себя. Победа сладка и сразу оправдывает все потери. Выбор за тобой.

Добрый день ?
?Завтрак: булочка с маком, не самое лучшее что множно можно съесть ? и зеленый чай ?☕

?Ужин:
Запеченая картошка и кусочек мяса по французски ?
На сегодня хватит еды ????

?Обед:
Веточка винограда и банан ??

?Перекус:
Банан ? и 1 конфетка ?
От гладкого отказаться не могу, поэтому буду до 12:00 есть что-то 1 запрещённое сладкое ??

?Завтрак : 2 яйца в смятку ? и зеленый чай с 2-мя ложками сахара ☕?

Моя тренировка:
?Выпады? 1мин.✖3( подходы)
?Присед ?30р.✖3
?Стоя на локтях подъемы ног вверх ?55р.( на ногу)
?Отведение бедра лёжа? 60р. на ногу
?Планка ?1 мин.
?Наклоны в бок? 15р (на сторону)
?Пресс ?35 р.
?Подьемы на масках ?1 мин. 40 сек.
?Прыжки ?250р.
?Растяжка

Доброе утро. Мой день начинается сегодня раньше чем обычно ? Сейчас пойду пить водичку, что бы запустить пищеварение ?

✅Цель: похудеть на 10 кг., улучшить физическую подготовку, развить гибкость
⏳Сроки: до 31.12.16
?Метод:
?ПП ?здоровый сон ?домашние тренеровки ?подсчет ккалорий (до 1200 в день, не голодная диета) ?без стресса для организма ?отвлекаемся от еды саморазвитием и подготовкой к ЕГЭ
Пожелайте мне большой силы воли ? и удачи ?

Теперь вы часть моей жизни ?Для знакомства не много фактов обо мне:
?Вероника
⏳16 лет
?11 класс
?Живу в маленьком городке✨✨
?Есть молодой человек
?Хочу изменить не только свой вес, но и свою жизнь, обо всем этом буду писать тут✨✨
?В моём арсенале: желание, цель, малое количество времени, пп, тренировки дома