Моя тренировка:
?Выпады? 1мин.✖3( подходы)
?Присед ?30р.✖3
?Стоя на локтях подъемы ног вверх ?55р.( на ногу)
?Отведение бедра лёжа? 60р. на ногу
?Планка ?1 мин.
?Наклоны в бок? 15р (на сторону)
?Пресс ?35 р.
?Подьемы на масках ?1 мин. 40 сек.
?Прыжки ?250р.
?Растяжка