Вес прыгнул, теперь я в новом диапазоне, 67.8 кг. Ура!
Решила апробировать на себе методику спортсменов, которые сушатся перед тренировками- провела кардио утром на голодный желудок. Первые 20 мин был прилив сил, приходилось даже притормаживать, чтобы целевой пульс не зашкаливал за 170 (в таком случае, жиросжигание превращается в тренировку сердечно-сосудистой). Потом, видимо, остатки ночного гликогена израсходовались, и резко навалилась слабость. Через силу дозанималась еще 20 мин. И завершила 10 минутой силовой на пресс, и по -чуть на руки.
По завершению дня, калорийность 1200 кал. Так мало получилось, из-за несостоявшегося завтрака ((( сегодня - это исключения из правил, завтрак у меня всегда присутствует, всенепременно, именно он запускает метаболические процессы.
Тренировку совместила с полезным делом- на телефоне запустила видеоклипы с субтитрам.
Еда: курица, салат из цветной капусты, перцы, огурцы, рис ленивый 🍚 , томатный сок.
Возращаясь домой, приобретя после треньки бодрость духа, не могла не отметить, как красиво и зелено возле дома стало))