Вес 69.4.
Питание в меру здоровое ( хлебцов разве что многовато, несмотря на их полезность, это все же углеводы). Последний прием пищи завершила к 8 вечера
Спорт- 45 мин- силовые, ноги, ягодицы, 15 мин заминка-кардио. Ного сейчас как деревянные.
Фарма- л-карнитин, л-аргинин, протеин, л-фенилаланин
Питание на завтра-
8.00 - яйца перепелл, творог 9 проц, миндаль, кунжут, мед, кофе со сливками
11.00- хлебец зерновой с кусрчком сыра президент, морковь
13.30- отварная курица, болг перец, огурец, помидор
15.30- прогулка получасовая и морковь на перекус
17.00 - орехи
18.30 яйцо жарен и овощи зеленные ( броколли, брюсел и тд, ст томат сока
22.00 после зала - протеин и ложка семян льна
23.30 - мятный чай и одна черносливина с ложкой забруса
Возможно 10 г рижского бальзама, не купила еще
Сейчас заслуженная серия Преступление и спать лечь до 12.30
Из приятного- на улице незнакомые люди , включая женщин, делали комплименты без повода, думаю, дело в осанке, после массажа , спорта и электротоков выпрямилась и несу себя гордо😌😁😂
Главное, не забросить это благое дело. Завтра завершающий визит на массаж. После мотивацию черпать буду в Брине ( классный малый, учит как правильно сбрасывать вес и наращивать мясо)