С 2 января, как присуще многим, напланировала планов. 2 цели озвучиваю здесь- 1) худею до 65 и набираю рельеф в спортзале, прокачиваю спину, чтобы протрузии и не думали напоминать о себе.
Для этого возобновила спортзал-3 силовые (скачала классную прогу Мой тренер, плюс ее в том, что если тренажер занят , а простаивать некогда, программа дает аналог. И между силовыми в идеале -2 дня кардио. Месяц на легкой программе входила в режим, заставляла себя буквально ходить в некоторые дни, ради дисциплины больше, чем ради полноценной треньки, записывала показатели и веса, вбивала питание, но ела до полного насыщения. Итог- знаю, что в обычных условиях питаюсь на 2300. В систему вбила 1700. От этой цифры и будем скакать. Пока шли мои подготовительные работы , ушло 2 кило. На новой оаботе подсадила девочек-коллег, мы создали в вотсаппе группу, в которую каждый помещает снимок трензала либо другого вида активной деятельности. Так мотивируем себя. 7 человек набралось. Ну а мне как идейному исполнителю и бывшему атлету ударить лицом в грязь никак нельзя, поэтому нужны результаты всех действий. 5 лишних кило убрать не так сложно, но вот подкачать круглую опу и другие мышцы к лету- это требует силы воли . Вес сегодня 70.2
Сегодня наела 1700кал , вбиваю продукты хаотично, попробовала обойтись только ягодами, но большим количеством,350 г, зато малой калорийностью, пока нормально, через час в зал
2 Цель - английский, узнала пароль от вайфая на работе, теперь втихаря вставляю один наушник и слушаю аудиокниги и др видеоматериалы без отрыва от непосредственной работы, плюс
2 урока мерфи в свободные минутки в течении дня. Хорошо получается - целый день в голове одна тема с упражнениями, тут же стараюсь применить в работе при описывании проблем, запоминается прочнее,