Надоело, что вес топчется на месте. Эти лишние 5 кило как преграда на пути к юбкам и летним шортам.
Заказала на амазоне полоски для определения уровня кетоновых тел. Буду переводить тело в режим добывания энергии из жиров, а не глюкозы. Для этого бжу в процентах- 25 /70/15 . В количественном соотношении при калорийности в 1500 белки- 95, жиры-105, углеводы-55
Через неделю посмотрю,может что и откорректируется в процессе. Нравится, что жиров много в рационе😜 Могу съедать, все что люблю в течении дня.
Меню-
8.00 два жаренных яйца, кофе с жирн сливками
10.30 20 г сыра тверд сортов с 10 грамм хлебец с кунжутом
12.00 Супер-салат (огурцы, помидоры, рукола, шпинат, петрушка, укроп, сельдерей, авокадо (1шт) , лимон, маслины, масло виногр семеч, винный уксус)
14.00 тушенная куринная грудь 200 г с тушен овощами( каруста, стпучк фасоль, цветн капуста, морковь, лук)
16.00 орехи смесь 20 г, соевый бобы -5 г, клюква суш -5 гр
17.40 доедаю салат
18.30 100 г 9 процент несолен творога от амишей с остатками салата и 5 кунжута
21.00 при нарезании салата на завтра съедается еще горсть травы, и пара кусочков курицы "на пробу"
После спорта на ночь по желанию 15 г протеина

1 день
День первый. Полет нормальный, по ощущениям никак не отличается от предыдущих. Голода нет. На сладкое не тянет . Печеночные и мышечные депо полны гликогена. Сдуру накосячила и схомячила морковку. Блиииин, а этого делать было нельзя. Углеводы дошли до 60, а может и перешли за... Сейчас и завтра выполню кардиотренировку и пожгу остатки углеводов. В принципе кардио + тренировки должны ускорить процесс вхождения в кетоз. Боюсь, напугали кетоацедозной комой, не впасть бы куда не звали🙂 Стартовала с весом 70.00 ( на самом деле 69.9😂😂😂)