И снова, здравствуйте😁😁😁 отпуск закончился, съездила на Родину, в Беларусь, в пути на транзите самолет задержался, турецкая компания бесплатно заселила нас на 3 дня в гостиницу 4 звезды, предоставилась возможность еще и Стамбул облазить. Много приключений за лето, Очень все насыщенно)) но самым стабильным в этой круговерти- это вес . ) Вес закрепился на своих позициях. 72 килограмма на весах выбили меня из коллеи. И я снова решила начать худеть😁😁😁😁
Буду краткой- с 1 октября, это был понедельник (люблю начинать важные мероприятия, отталкиваясь от конкретной фиксированной даты) решила сесть на диету, будучи в весе 71 кг. Сказано, сделано. Диету выбрала после многочасового о изучения материала- Кето. Алкоголь исключен еще с августа в связи с проведенной биоревитализацией на лице, не хотелось, чтобы гиалуронка рассосалась быстрее, чем положено)))
Месяц прошел. Нарушений не было. Спортзал регулярный. Вот что значит - ноль алкоголя, тогда и дисциплина не страдает.
Вход в кето занял примерно полторы недели, была слабость, раздражительность, ноль концентрации, тупизм , желание сладкого. Все выдержала, сама удивляюсь. Жаль было срываться, так как в начале диеты пересиливала себя не по-детски. Особенно, когда на праздниках все вкусняшки едят. А я минералку))) Перед мужем не хотелось выглядить слабовольной, раз уж анонсировала.
Затем полоски показали, что я в кето. Появилась эйфория, ясность ума. И главное, отсутствие голода. Но физические показатели в спорзале пока невысоки. Вес упал с 71 до 68. У меня всего лишних 6 кило. Поэтому 3 кг за месяц- отличный результат. Последняя неделя октября совпала с последней неделей перед циклом, , т е лютеиновая фаза, когда хочется есть , и вес не уходит, главная задача - удержать достигнутое. С 1 ноября- хочу запустить проект со своим организмом на интервальное гододание. Плюс удлинить промежутки между примами пищи до 4 часов. Раньше за благо считала дробное питание. Каждые два часа. А сейчас появились исследования насчет сонатропина, гормона роста, аутофагов. И все эти процессы запускаются только натощак. А дробное питание не позволяло мне даже почувствовать голод.
Сегодня уже приступила, вместо 7 приемов пищи сделала 4. Последний прием пищи, вернее, кетокофе выпила с орешками в 7 вечера. Теперь до завтрака в 8.20 пройдет более 13 часов. А завтра попробую последний прием в 6 вечера и завтрак в субботу смещу на обед, чтобы получилось более 16 часов. 4 часа между приемами пищи дались вполне терпимо, на 4 часу уже думала про еду, но работа хорошо отвлекала. Из добавок пью магний и калий, еще прикуплю клетчатку из семенян подорожника.
Самой интересно , как пойдет дальше. По плану, за первые 3 недели месяца, которые совпадут с овулятивной частью- убрать 2 кило. За 4 неделю - удержать позиции. И в декабре - шлифануть 1 килограмм до рабочего веса в 65 и если удасться, до 64 кг для вечернего платья к Новому Году. Вот такие планы . А сейчас - кардио в спортзале . И потом нарубать салат на завтра. А котлетки уже готовы. Веусная диета на жирах)))
Калорийность держу до 1700. Угли-40-50 г, жиров- 140 г, белки -70 г