Сегодня проводила эксперимент по вводу кисловатой ежевики (200 г), но именно такую и люблю) в кетогенный рацион. Измерения
-до- кетоны-0.6, сахар -4.7
После-кетоны-0.4, сахар - 5.0
Незначительные колебания получились, вывод- можно включать, хотя бы через день
Сырники на миндальной муке прошли отлично, не вызвали никаких скачков, дополнительно заказала на амазоне кокосовую манну , менее жирное чем oil, больше клетчатки. Как десерт поанирую использовать, наносить на кетоблинчики.
После вчерашней скумбрии вес утром залился водой, к вечеру слилось, и вес вечером был 67.4. Предыдущий минимальный был 66.8, стремлюсь перешагнуть этот рубеж хотя бы на соточку граммов.
Спортзал вчера пропустила, т.к дочка пожарила сосиски свинные , и так жто все вкусно пахло, нарушила принцип интервального голодания и слопала одну сосиску в 9 вечера. Но все это в рамках кето. Сегодня отработала, начала цикл силовых, кардио буду через день .
Натушила овощное рагу на курице на три дня вперед. А значит завтра за мной только новая порция миндальных творожников и в зал хотелось бы пойти в 8 вечера, а не в 10.
Сейчас приятное чувство выполненного долга вкупе с приятным жжением в прокаченных мышцах рук и ног))
Пришло платье, летнее, слегка запоздала я с сезоном, но зато со скинутыми килограммами смотрится вполне, оставляю😁. Но на Новый Год по-прежнему нечего надеть😂😂😂