Все шло по плану, уверенно добралась до 66.5 )))
И 16 ноября планы разлетелись как тонкий лед на луже. Грянула череда дней рождений у родственников, и день благодарения. Первый ДР перенесла благополучно, но отметила , что алкоголь на кетозе воспринимался тяжелее . След. ДР - превысила , видимо, долю суши в меню - вечером измерила в крови кетоз- показало Low. Расстроилась, и решила ,раз уж вылетела из этого состояния, то съем пакет мандаринов сладких, которые были так долго под запретом, ну а потом как водится, одно за одним, попробовать пюрэшку, кусочек тортика, рафаэлки, свежий срез хрустящего батона. Решила неделю объвить углеводной , пока праздники не отгремят. Резкие смены в метаболизме подкосили иммунинет, а может так совпало, похолодало, на работе коллега сильно болел- возможно заразил, вообщем еще неделя с соплями и на углеводах. Вес скакнул обратно на свою извечную исходную позицию, даже в один из дней дошло дело до 73 кг . Водой залило конкретно, эффект был так сказать во все лицо))) хотя с покруглевшим лицом я себе нравлюсь даже больше))) но округлившийся живот портит все дело))
С этого понедельника возобновила диету, тем более пришло от Guess черное маленькое платье для Нового Года, но размер маловат, есть еще шанс поместиться в него, в противном случае нечего надеть🤔.

Итак, в понедельник углеводы держала строго на 30 г. Масса -72.7.кг.
По ощущениям - ничего. Депо в печени и мышцах полны гликогена . В зал собиралась- не пошла, слабость и гундосный голос склонили меня к версии - позволить организму больше отдыхать и восстанавливаьься. За легкое кардио засчитала себя 20 минутное добирание до работы утром пешком, вечером -муж забирает на машине, хотела было отменить его приезды, чтобы и вечером топать по 20 мин. но передумала😝😝😝
Спорт- это ведь все же стресс для организма ))) особенно, если на улице дождь и ветер.
Вторник- 71.6 кг. Углеводы на 40 г держу, из них клетчатка -7 г. Ощущения- обычные для углеводных дней. Усилилась сливание воды. Настроение- ровное. В зале планировала дожечь гликоген. Но снова не пошла🤓, Блин , на завтра оправданий не будет. Голодное окно открыла с 7 вечера до 8.30 утра.
Завтра уже попробую измерить кетоны , вряд ли будут, но для чистоты эксперимента.
Меню выстроилось следующее-
8.30- завтрак -2 яйца жаренных с руколлой и шпинатом. Кетокофе с кучей масел и мст , калорийность чашки тянет на 200 кал.
12.30- обед . Курица плюс тушенные овощи (броколли, перец, сельдерей, цукини)с сыром.
17.30- ужин -70 г слабосоленного лосося с хлебцом и рукколлой, кэйлом и шпинатом с редиской.
18.30 - заключительный аккорд - было бы разумно отказаться, но для душевного комфорта оставила. Иначе не чувствую удовольствия от перемещения тела с рабочего места в домашнее место. Не срабатывает рычаг перключения в мозгах. Обязательно нужно что-то есть и просматривать новости на айпад. .это важное условие для отдыха. Делаю здоровую кружку кето-кофе , жирненькую от масла какао и кокосового))), 2 столовые ложки перемешанных кунжутных и поджаренных льнянных семян и столовую ложку кокосовой манны ( недавно открыла для себя этот продукт, обалденно веусно и углеводов минимум). Растягивать этот процесс можно минут 40. Жиры отлично насыщают.
И еще одно правило попробую соблюдать- спать строго в 12.00 ночи, не читать до часу ночи
Все , завтра купить батарейку в весы, сегодня котлеты не смогла взвесить, на глаз посчитала,а такая неточность расхолаживает.
Муж попросил и ему рассчитать меню с продуктами для кето. Тоже загорелся идеей убрать накопления лишние. Не считаю , пока не докажет серьезность намерений.
И кстати, дорывание до углеводов не принесло никакого удовольствия, все казалось чресчур сладким , приторным. Единственное , что вкусно было- мандарины , перловый суп и горбушка батона свежего))) поэтому с нетерпением ждала понедельника, чтобы начать вновь, и ощутить прилив бодрости. Вот только пережить неделю адаптации придется вновь. Посмотрим, как сейчас пойдет