Неделя 1. День 1
Понедельник. 01/09/17
Вес - 70.1 кг
Кал- 1560
Белки/жиры/углеводы 112/69/128
На работе устала, метро ходила с перебоями, настоялась в толчее, с магазина притарабинили тяжелые сумки, еще и замерзли, -9 на улице- даже странно , 2 года не мерзла, все плюсовые температуры были, отвыкла.
План немного видоизменился- белковый день не получился. Но зато с калориями- все пучком
Через 10 мин выдвигаться в зал, на часах 22.03, а по плану должна была выйти не позднее 21.00, но что поделаешь, пришла только в 21.15. И ужин запоздалый, на 400 кал, и объёмный
Завтрак- сыр и кофе со сливками
Ланч- 30 г грец орех
Обед курица тушеная с бэби бобоми лима
Перекус- соевые бобы 30 г
Ужин- разношерстный ( фасоль, чечевица, хумус, кани салат , кусочек зернового батона, 200 г свежей голубики, кофе
В зал сходила на 25 мин. Очень слабенькая была тренировка на эллипсоиде, скорее это была тренировка силы воли)) спалила 150 кал всего, плюс за день находила на 200. Итого 350 кал. Мышцы задубели, растяжка получилась болезненная. Вот что значит, забить на спорт на 15 дней. Силовые отложила, так как чувствовала дискомфорт от дефилирования между тренажерами с животом размером с хорошую дыньку. Засунулась подальше в дальний угол и так отшагала. Бодрости не прибавилось, видимо, за день действительно притомилась.
Массаж лица сделала на быструю руку колючками, а сейчас серия друзей и отбой