За все время моего ПП я практически полностью отказалась от сахара, конфет и плюшек. Ела мясо, птицу и рыбу. Всегда в рационе много фруктов, гречка, рис.

Привет всем! Многое изменилось в моей жизни! Так давно я здесь не появлялась по всем соскучилась! Я не сорвалась, все идет отлично, даже лучше, чем я ожидала!!!! Хотела похудеть до 54,5 кг сбросила на 1 кг больше!
Желаю всем терпения, хорошего настроения и придерживаться правильного питания!

Привет, девочки! С добрым и бодрым вас воскресным утром! Я здесь, читаю вас...писать некогда...вся в работе! Питаюсь правильно, без срывов. Вес сначала встал...теперь вновь пошёл медленно снижаться. То что медленно - это хорошо.

Всем доброго солнечного утра!!!! Я никуда не пропала, всех читаю и радуюсь вашим отвесам.
Срывов не было, питаюсь правильно и с последнего взвешивания: - 1,2 кг.

Привет, девочки! На ПП за три дня - 1,2 кг! Ура! Вот если бы кофе с молоком не пила, а перешла бы полностью на зелёный чай, думаю отвес был бы больше!

Доброе утро, девочки! Я вернулась из отпуска. Как и предполагала прибавила 1,6 кг. Прочно осели хинкали, хачапури и чурчхела на талии...
Все берём себя в руки и правильно питается.
Текущий вес 59,9.....ужас!!!!

Завтра возвращаюсь с отдыха домой.... Уже соскучилась. В поезде ехать сутки. Одно радует еду вместе с дочкой, не будет так скучно.
По приезду даже боюсь вставать на весы...... 100% хорошо прибавила.... Ну конечно шашлык, хачапури по аджарски, манты и всяческие сладости прочно обосновались на ляжках, попе и боках!
Главное что бы весы не сломались, когда буду вывешивать свою тушку. Придётся садиться на диету.

Море.....рано утром и вечером...

Привет, девченки! Рада вас читать!
Я сегодня, как и вчера молодец!
С утра зарядка, приседания, пресс.
Утро: кофе с молоком.
Обед: гречка с индейкой.
Перекус: супчик-пюре из кабачков с луком.
Перекус: две шт кураги, финик и штучек шесть фисташек (ну это, что бы вечером не нажраться, пока автобус ждала).
Ужин: 2 ст ложки творога, чайная ложка сливок и 1/2 ч.л. мёда в сотах.
И конечно чашка кофе.
Находила сегодня совсем мало.
На завтра запланирована сауна. Ура!

Приветик, девочки!!! У нас жара-а-а... И у меня сегодня выходной. С утра, пока ещё не очень жарко отправилась по магазинам и на рынок. Накупила всякой всячины-вкуснятины...
Фисташки, курагу, финики королевские, вкусного сыра, деревенские творог и сметану, мёд в сотах, филе индейки. Впереди целых шесть рабочих дней некогда по магазинам ходить.
Натопалась от души... Забежала в кафешку, сделала перекус.
Утро дома: кофе с молоком (ну как я без него)
Обед: окрошка овощная, булочка ржаная, черносмородиновый морс.
Булку половину не доела и половину морса не осилила.
Перекус уже дома: творог домашний, сливки, мёд и молочный улун. Мне было очень вкусно.

На ужин запланировала: крем-суп из кабачков и индейки.
И в период сильного хотения поесть: зелёный чай с медом или фиником.

Ну что ж на сегодня имеем:
Утром естественно зарядка.
Завтрак: кофе с молоком 1/4 часть ч.л. сахара.
Обед: овощное ассорти (зелёный горошек, стручковая фасоль, брокколи) + отварная рыба.
Первый перекус: нектарин.
Второй перекус: салатик из помидоров.
Ужин: кофе (не могу без него), немного арбуза.
Ну и находила сегодня немного....

Сегодня на ужин:
Рыбка минтай отварная 150 грамм
Арбуз грамм 100 не больше
Стакан минеральной воды.
Всем желаю спокойной ночи, хорошего настроения и настроя на похудение завтра утром!

Привет, девочки! Так давно не писала в дневнике..., но периодически читаю. Очень рада вашим отвесам и силе воли! Молодцы! Так держать!
Я что то раскабанела, жрала как🐘... Нужно слегка привести себя в порядок.
Скоро отпуск с 28 августа!!! УРА!!! Поездка в Лазаревское, билеты куплены туда и обратно, номер забронирован на 10 дней. А самое главное еду туда одна!!! Кайф! Выбрала гостевой дом в 15 минутах ходьбы от моря, а самое главное нужно идти по ступеням (доп физ нагрузка) совсем рядом горы! Выбирала ещё потому что люблю спокойный отдых, длительные прогулки и природу.

Давно ничего не писала.... Больше читаю дневники девочек. После срыва на следующий день взяла себя в руки. Все идёт отлично.
Правильно питаюсь не менее 4 раз в день. Овощи, мясо, гречка, омлеты. Конечно же нагрузки небольшие, но регулярные.
В следующий понедельник встану на весы проконтролировать вес.
По одежде очень заметно, что ушли объёмы.
Удачи вам, девочки. Всем спокойной ночи и хорошего настроения завтра на весь день!
А это вам для настроения....
На столе львица, приходила к нам лечиться!

Ох, девочки.....у меня сегодня срыв.... Блин, блин-блинский!!!! Ух и злая я.... Даже на весы становиться не буду....стыдно!
Все...беру себя в руки ....

Ох, девочки.... Вес сегодня на месте! Ни грамма не сбросила, а все из-за того что поздно легла спать и перед этим выпила три чашки кофе с молоком. Тяжёлый день был на работе, бестолковый...
Все, с кофе вечером завязываю!!!!!!!

Вес постепенно снижается, сегодня - 300 грамм.
Снова проспала.... Ну сова я и ничего с этим не поделаешь.
Утро: кофе с молоком.
Второй завтрак: кефир.
Обед: борщ постный, хлеб.
Полдник: кефир.
Вечером: кофе с молоком.
Вот такое примерное меню на сегодня.

Доброе утро! Всем хорошего настроения, настроя на тренировку и похудение!!!!
Сегодня тоже отвес - 300 грамм! Но, вес стал уходить медленнее, думаю, что при том же питании нужно увеличить нагрузки!
Сегодня с утра интенсивная зарядка, как всегда кофе с молоком!
Погода замечательная, солнечно и тепло!
Настроение великолепное, любимые джинсы свободно застегиваются!
Жизнь прекрасна, чего и всем желаю!

Зарядка.
На работу пешком.
Утро: как всегда кофе
Обед: салат из помидоров, рыба отварная.
Полдник: два вареных яйца.
Два кусочка шоколада с чаем.
Ужин: кефир.
Вес сегодня вес 57,7 кг!!!! УРА!

Ура, я молодец! - 800 грамм!!!!!