И так с сегодняшнего дня начинаю новую программу:один день- 40 мин.кардио+упражнения бодифлекс (т.к. эти упражнения более статичные, менее физ. затратные для меня,поэтому кардио 40 мин.)это будет типа отдыха,следующий день-30 мин.кардио+50 пресс+50 верхний пресс(могу ошибаться в названиях?,но как делать знаю?)+50 скручивание+50 подъем ног+50 ягодичный мостик+50 ножницы+50 наклоны(в стороны,вперед)+50 повороты корпуса+50 махи назад+50 махи в сторону+15 отжимания.Не буду увеличивать или уменьшать кол-во повторений,т.к. много упражнений,раньше делала также только повторений было 20,но на предыдущем комплексе разогнала себя и 50 для меня оптимально. Ставлю пока себе два месяца,а там посмотрим.