25 сентября, 22:09
Хочу схуднути, але не знаю, що для цього робити!
Тільки те, що бігала кожногоо майже дня по 7 км...
А зараз уже холодно стало!
Підкажіть будь-ласка щось? Буду дуже вдячна Вам))☺?
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Можно попробовать курс тренировок, рассчитанных на месяц. С Д.Майклс, канал на YouTube еще можно глянуть " Худеем вместе ". Там много упражнений, которые можно выполнять дома. А если есть желание и возможности, то записаться в зал. Это касательно физических нагрузок.
По питанию. Главное - дефицит калорий. Его можно расчитать в инете. Плюс считать сами калории, я пользуюсь Fatsecret. Только не голодайте, лучше не спешить, но сохранить здоровье.
Успехов и сил )
Дякую Вам)))
Чесно кажучи я не розумію як рахувати калорії!