Пошла вторая неделя тренировок+ПП. Калории 1500 в день. Думаю в среду сделать разгрузочный: чай. Подключила антицеллюлитный массаж. Как похудеть и оставить грудь??

Все ещё ПП и подсчёт калорий. Плюс купила абонемент в зал. Поехали! Сегодня первая тренировка:)

Стоит пересмотреть план тренировок

Всем хорошего дня! Сегодня прекрасно продолжила свои задумки. Начала день с полезного завтрака: обезжиренный творог, немного фундука. А также с тренировки: приседания, отжимания, растяжка и другие упражнения.

Сегодня разгрузочный день, так как вес стоит. Чай + немного мёда весь день. Завтра выход. В пятницу снова разгрузочный.

Врач в связи с лечением прописал диету. Прям ПП. Буду укладываться в РСК (рассчитанного в fatsecret) 1200 каллорий. Когда станет легче -подключу тренировки, но о них позже:(
Итак, диета:
1. Травяной чай с медом и лимоном + творог
2. Травяной чай + Суп\вареные овощи\ овощи на пару + вареная грудка; свежие фрукты
3. Травяной чай + Каша (желательно гречневая, можно другую и с молоком)
Далее подключить Женьшень, рыбий жир.
Полностью исключить: мучное, сладкое, алкоголь, жареное, копченое, соленое.

Сегодня наткнулась на это фото. Мне бы хотелось иметь примерно такую фигуру. Сегодня определила для себя расписание дня на ближайший месяц: тренировка, питание, занятость, отдых.