Доброе утро!?
Пейзаж за окном уныл и невесел, но осознание того, что сегодня выходной ?, я наконец-то выспалась и могу позволить себе неспешно насладиться чашечкой кофе с корицей, заставляет невольно улыбаться ?

? День 30 ?
? 4.00 стакан воды, кофе
? 4.45 льняные отруби с амарантовой мукой и соевым молоком
? Яблоко с корицей
? 9.30 фруктовый батончик
? 10.00 кофе

? День 31 ?
? Вода
? Кофе на корице
? Льняные отруби с соевым молоком
? Раф
Настроения нет ?
? Томатный сок 2 стакана домашний
? Хлебцы с тофу
? Квашеная капуста
? Батат
? Какао натуральное на соевом молоке
? Орешки (миндаль/фундук)

? 32 день?
? Стакан воды
? Кофе на коричной воде
? Отруби льняные с соевым молоком и амарантовой мукой
? Гречневый хлебец и амарантовый с мёдом и семенем льна
? 2 рисовых хлебца с тофу
? Фасоль красная
? Квашенная капуста

? День 43 ?
Начался с экспериментов ?
С вечера заварила палочку корицы кипятком, а утром сварила на этом настое кофе . И знаете что? ¡Mucho, mucho gusto!
? Водичка
? Вкуснющий кофе
По дороге на работу не удержалась и решила побаловать себя соевым рафом
? И да, утренняя тренировочка на петлях тоже была Кто молодец?

Итак
? День 44?
? Вода
? Кофе
? Вода с мёдом
? Травяной чай (чабрец, мята, душица ?)
? Утренняя тренировка на петлях
? Латте:цикорий с соевым молоком
? Яблоко ?
? Травяной чай
? Чай с соевым молочком
? Салат
? Картоха запечённая
? Томатный сок

?День 45 ? - 16 октября
? День 46 ? - 15 октября

Прошли как обычно, просто расписать времени на было: усиленно готовилась к семейному празднику))

? День 47 ?
? Вода/кофе
? Хлебцы гречневые с тофу
? Салат
? Томатный сок
? Овощной бульон
? Мармелад

? День 48 ?
? Вода
? Кофе
? Яблоко ?
? Нутовые шарики и салат

? День 49 ?
? Водичка
? Кофе
? Травяной чай (чабрец,мята, душица)
? Яблоко 3 шт
? Салат
? Томатный сок
? Кукурузные хлебцы

? День 50 ?
? Водичка
? Кофе
? Водичка с мёдом
? Нутовые шарики 4 шт
? Свёкла к конопляной клетчаткой
? Яблоки ? 3шт
? Томатный сок
? 2 рисовых хлебца

Тренировка:
? утром упражнения на пресс/руки + приседания на петлях trx
? в зале: - беговая дорожка 45 мин ??‍♀️
- Скакалка 15 мин
- Махи 3•20
- Потянучки

Эта неделя была разгоночная. Вроде бы научилась определять, когда действительно хочу есть, а когда просто пожевать чего-нибудь.
В понедельник утром будут первые замеры и займёмся активным стройнением.
Заработала свой первый браслетик.

? День 51 ?
? Водичка
? Кофе
? Амарантовые отруби с соевым молоком
? Гречневые хлебцы с тофу
?Цикорий с соевым молоком
? 2 яблока ?
? Нутовые шарики со свеклой
? Мармелад

? День 52 ?
?Водичка
? Папайя-питахайа
? Кофе и два гречневых хлебца с мёдом и Семёнами льна
? Нутовые шарики со свеклой
? Зелёный чай
? Морская капуста
? Гречневые хлебцы с тофу
? Мармеладки

? День 53 ?
? стакан воды ?
? кофе
? кофе из Макдональдса черный б/с
? Латте: цикорий с соевым молоком
? печёное яблоко с корицей
? салатик (дайкон, сельдерей, перец ? )
? молокочай на соевом молоке
? бутерброды: гречневые хлебцы, кетчуп, тофу

? День 54 ?
? Стакан воды
? Кофе черный б/с
? Яблоко 2 шт?
? Домашний мармелад на пектине
? 2 рисовых хлебца
?Питахайа
? Латте: цикорий с соевым молоком

? День 55 ?
? Стакан воды
? Кофе
? Две дольки шоколада б/с
? 2 рисовых хлебца
? Яблоко ?
? Салатик
? Морковный суп-пюре (с ложкой льняной муки и конопляной клетчаткой)
? Яблоко ?
? Цикорий с соевым молоком
? Мармелад домашний на пектине
Очень тянет сорваться! Хочется сладенького! Вредненького! ?????
Но я держусь! Сама себе слово дала ведь...

? 56 день ?
Начался как всегда с кофе
Запланировано:
? латте ( цикорий с соевым молочком)
? печеное яблочко
? морковный суп пюре с ложкой льняной муки
? 2 яблока
? салат овощной
+ домашний мармелад, два рисовых хлебца
+ одна конфета, одно печенье
+орехи
+ какой-то непонятный фрукт

Босс с сегодняшнего дня в отпуске, вернётся в понедельник. Очень мне хочется, чтобы по возвращении он отметил
Прекрасные изменения во мне)))

? День 57 ?
Он же 1 КД.
Утро началось намноооого раньше, но как всегда с кофе ?
Чуть позже два кусочка шоколадки и амарантовых отруби с соевым молочком.
Пастилки морской капусты 16 кк, 2 кофейных батончика 170 кк.

Вчера вечером решила устроить спа-процедуры. Обертывания с кремом с "лёгким разогревающим эффектом". Мне вот интересно, производители сами пробовали эту адскую мазилку, прежде чем так мило её охарактеризовать?
Вообщем, холодный душ не спасает, а легче становится только при движении. Бегала я, прыгала, каталась по полу, делала кувырки, пока не догадалась намазаться охлаждающим гелем?
До сих пор крайне тепло. Но что-то в этом есть)

За сегодня было съедено: яблоко2 шт, ещё два батончика, запечённое яблоко,морковный суп пюре, салат овощной два хлебца гречневых, домашний мармелад, два хлебца рисовых.

Пока бега по делам было перекушено: соевое молоко ванильное маленький пакетик, мороженое сорбет.
По моим подсчетам: мороженое 134 кк, шоколад обошёлся в 180кк, капуста 32 кк, молоко 138 = 484 кк