Добрый вечер красавицы👸
Я вернулась с прогулки👣 длинной в 4 часа😀. Столько всего хочется написать, но в голове полная каша. Попробую разложить все по очереди.
Мое питание сегодня:📋
Завтрак: где-то 3 столовые ложки овсянки с яблоком🍎, залитыми молоком🍶
Обед после тренировки: гречневая каша и пюре картофельное🍝 (вышло как раз 50/50 на тарелке, потому что пюре нужно было доедать, а его одного мало) и паштет печеночный (даже не знаю как его количество описать), десерт к этому всему был творожек с изюмом🍇 грамм 100
Ужин после прогулки: 2 столовые ложки гречки и кусочек паштета и сейчас еще заварила себе чай☕ с лимоном🍋 без сахара.
Я никак не могу приучить себя пить воду😭. Утром выпила 2 чашки, на тренировке бутылочку в 200 мл и на прогулке совсем немного. Нормально ли это, что так мало пью? Насиловать и пить через не хочу или что делать? Подскажите пожалуйста.
Тренировочка прошла вроде как неплохо, хотя как по мне можно было бы еще. Но наш странный зал в универе закрывается в воскресенье в 14.30, так что меня от туда практически выгнали.😠
Сама тренировка🏋:
Разминка
Скакалка 1000 прыжков (за подход было 120-160 раз)
Пресс 55 (за 5 ⁣подходов)
Отжимания 17 (за 5 подходов, так мало, аж плакать хочется)
Приседания 44 (за 5 подходов)
Планка на локтях 3 круга по 30 секунд
Планка боковая на локтях 3 круга по 30 секунд на каждую сторону
3 круга по 3 упражнения по 15 раз на попу(не знаю как их обозвать)
Скакалка 1000 прыжков.
Потом была прогулочка🚶, результаты на фото📷) Но шагомеру я что-то меньше доверяю, чем Рантастику, который прокладывает пройденный маршрут и считает расстояние. 15 км осилила💪, правда аж за 4 часа😒, медленно так. Но ничего, это ж только начало. Интересно будет ли завтра крепатура?
Нужно будет себе сантиметр купить, и если не вес, то хоть объем отслеживать свой.