Смотря что ты любишь)

Zik.Meow, Ну вообще в обед что нибудь покушать , не калорйное , но сытное, молочное вообще ничего не ем ☺☺

На завтрак можно овсянку с молоком и вареньем (медом), омлет или яичницу без масла + пара печенек или хлебцев. Обед: макароны из тс или гречка+ котлета или куриное филе (в любом виде), или рыба + салат. На ужин: творог, мюсли на кефире или молоке, рыба на пару, куриная грудка, лёгкий салат. Перекусы: фрукты, творог, овощи.

Zik.Meow, Вот ☺ спасибо большое, очень полезно ?

Необъятная ???, Не за что ?