Я пропала на 3 дня, думала уже не вернусь. Однако поняла, что мне это сейчас все-таки нужно. Питание эти дни было как попало, но я не испытываю чувство вины, так как давно уже просветлилась. На пользу мне это не пойдет, значит и не надо негативить тут. Я же знаю, что это тоже часть пути, и я же вернулась сюда. А это уже хорошо)))
Весь день ем гречку с мясом, много, но домашнее это для начала неплохо.
Завтра с утра овсянка, попытаюсь съесть даже без сахарозаменителя, чтобы не раздражать вкусовые рецепторы с утра. В остальном постараюсь пить много воды. Утром приготовлю рис с чечевицей и возьму с собой, дома снова буду черт знает когда, пригодится. Пока все. Истина в простоте. Только не усложняя и не травмируя себя, постепенно я вольюсь в режим.
Выспаться вряд ли удастся, так что будем держаться и мотивироваться?

Дичь какая-то происходит, но выходные начались на ура? Вчера утром позавтракала яичницой с помидоркой, поехала на работу, зашли с коллегой в магазин, купила творожные сырки и йогурт, потом мы посмотрели на вино и решили взять на работу вина? почему-бы и нет?
на самом деле только спать захотелось больше, а работать меньше
день прошел весело, но бесполезно
больше ничего не кушала, а вечером позвали в клуб
я вообще в клубах не бываю?
тем более в главном гей-клубе?
там охренительно, нашла друга гея, всегда хотела?

в клубе выпила бутылочку сидра и бокальчик шампанского?
танцы-шманцы и последний прием пищи сутки назад, итог: -2 кило
сейчас пью безалкогольный мохито, кушать пока не планирую?

Сегодня день прошел отлично? весь день ничего не ела, пила только чай без сахара и днем выпила йогурт?
Сейчас выпила сок и съела еще йогурт
Держимся?

Доброе утро? нужно срочно заканчивать все важные и неприятные дела и возвращаться в кроватку. Но для этого нужно выдержать ближайшие 2 часа?Сытно позавтракала: порция гречки, ряженка, кусочек халвы. Хочу попробовать сегодня просто есть меньше. Не пп, а просто меньше. Чем черт не шутит. Пока не хочется - нужно пользоваться ? Всем продуктивного дня?

Тяжелые дни - это, конечно, проверка для худеющего. Я честно эту проверку не прошла. Сожалею, но чувство вины излишне. Смысла нет. Завтра еще один тяжелый день и на этом они должны закончиться. Вчера легла в 3.00, встала в 7.00 - древнерусская литература - орущий завкафедры - неудачное свидание - 2 часа сна и вот на часах 2.53, а я сижу над эпохой Николая 1 и вставать мне через 3 часа. Питание ни к черту, но бывало и хуже. Завтракала овсянкой и соком, обедала гречей с фасолью и купила зачем-то лимонад, ехала домой, кое-как доползла - накупила вкусняшек, чтобы работалось до сиего времени легче. Работалось легче, не жалею. Завтра попробую без вкусняшек?

Итак, сегодня кушаю еще не по программе, но вся на возвышенных эмоциях, поэтому все равно получается мало. Утром съела бутер с колбасой, сейчас только второй раз поела - творог и кофе. Завтра будет полезнее и осознанней?

Итак, расскажу свою историю. Я худею всю жизнь с переменным успехом. 1 февраля этого года все изменилось, не могу сказать почему точно, видимо все к этому шло. Работа над собой, в первую очередь в голове, шла задолго до этого и привела меня к тому, что я есть сейчас, и я довольна результатами. Еще предстоит свернуть горы, но теперь-то я знаю, что все будет и это единственная дорога, что куда бы я не свернула, я все равно выйду на свой путь. :)
Итак, 1 февраля мотивация достигла своего пика и я села на питание по Дюкану. Это белковое питание стало лишь толчком, так как сейчас я уверена в верности лишь правильного питания на пути к гармоничному существованию.
Итог: -10 кг за 2 месяца.
На дворе 1 апреля, питание одними белками осточертело, да и питаться так долгое время конечно же не полезно. Но внутри супермотивация, и будучи в отъезде неделю, всеми правдами и неправдами я почти ничего не кушая(что вредноооо, так нельзяяяя) скинула 5 кг. Круто конечно, но после такого неправильного и резкого похудения вес завис. Я периодически что-то пыталась делать, делала это неправильно, периодически просто отдыхала, но вес хотя бы держала, и то ладно. Затем я познакомилась с таким чудом, как #sekta . Это эффективная программа питания и тренировок, состоящая из формирования по-настоящему здорового рациона, профессиональных тренировок и работы с психологией пищевого поведения. Ни в коем случае не подумайте, что это реклама (а вдруг). Просто это реально тема, я безумно благодарна тому, что мне дало это место. Там сравнительно недорого. Курс длится 3 месяца - есть основной и лайт (для неподготовленных, таких как я, кто близко не подходил до этого в жизни даже к элементарной зарядке и терпеть все это не мог, раньше!). В основном жесть - там занятия 6 раз в неделю, в лайте 3. Я оплатила 1 месяц и пошла заниматься. В общем на месяце мои занятия там и закончились по причине нехватки времени, денег и мотивации. Думаю, еще вернусь туда.
Я бесконечно благодарна секте и профессионалам, работающим там. Они дали мне перечень инструментов, ставших неотъемлемой частью моего понимания о правильном питании, влюбили меня в тренировки и работу с телом, хотя, казалось, это невозможно.
Был перерыв, и сейчас я вернулась в строй и буду стараться продолжать сама работать над собой по прописным истинам, проверенным мной и министерством здравоохранения, кстати.

Пока писала поняла, что ничего не кушала с утра, упс.

Я могу говорить об этом вечно, но вот основные пункты для соблюдения в идеале, этого хватит на 1 неделю. Потом, может, что-то будет преобразовываться.

⁣1. ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ 2-4 часа (4 ваще норм, поначалу удобно ставить будильник )
2. ЖЕЛАТЕЛЬНО НАЧИНАТЬ ДЕНЬ С НЕСЛАДКОГО ЗАВТРАКА(причина - не раздражать вкусовые рецепторы с утра - меньше будет хотеться сладкого, так как сахар не будет прыгать)
3. ВОДА!,ОЧЕНЬ ВАЖНО, можно по 8 стаканов в день, удобно скачать напоминалку, она будет отталкиваться от веса. "Моя вода" называется, вода чуть ли не важнее чем еда, так как наш организм состоит из воды и чем ее больше, тем быстрее, сильнее и качественнее происходит расщепление жира, все шлаки и токсины растворяются только в воде, так же она отлично)
4. ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ, а за 15-30 минут до и после, так как вода растворяет желудочный сок и еда попросту не переваривается так, как могла бы, а если не переваривается - значит уходит куда? в жирочек
5. ПИТАНИЕ : все приемы пищи! на тарелке должно быть 2\3 углеводов и\или белков и 1\3 овощей, овощи как раз таки дают чувство насыщения

МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ, НО ПОЛНОЦЕННО И СЫТНО, БЕЗ КУСОЧНИЧЕСТВА даже если это наггетсы или мороженое, должны быть овощи и тд, ну конечно я утрирую и это в крайнем случае, но любые ограничения провоцируют срыв. Неизменно. Истина. Без вариантов вообще. Закономерность. Готова повторять это и повторять.

Но хорошо бы ОТКАЗАТЬСЯ ИЛИ СВЕСТИ К МИНИМУМУ
сахар
сахарозаменители
мед
фастфуд
магазинная выпечка
полуфабрикаты

Также очень важно ПЛАНИРОВАНИЕ на первых порах, очень важно, чтобы настроить себя на правильный лад, хотя бы попробовать примерно представить с вечера распорядок следующего дня, что и где ты будешь есть, и если у тебя нет возможности взять все необходимые приемы пищи с собой, продумать, где ты сможешь приобрести ту еду, которая будет соответствовать тому, что тебе надо, и кстати, забыла важное, ОБЪЕМ ПОРЦИИ - 250-300 мл, размер ладошки, если съешь больше - ничего страшного, просто этого будет хватать, растягивать желудок не стоит.

По поводу тренировок, сейчас в моем арсенале 1 бесплатная интервальная тренировка в секте, на которую в силу нехватки времени я попадаю через раз. А также растяжка, стретчинг. Мне очень нравится этим заниматься, стараюсь хотя бы разок в пару дней что-то потянуть. Это отлично сказывается на организме. Постараюсь сегодня сделать.

Гоу?