Сегодняшний рацион:
ЗАВТРАК:
*гречка 100 гр = 132 гр
*кофе б/с = 0 ккал

ПЕРЕКУС:
*яболоко 200 гр = 94 ккал

ОБЕД:
*борщ 100 гр = 49 ккал
*чеснок примерно гр 5 = 7 ккал
*хлеб чёрный 50 гр = 62 ккал

ПОЛДНИК:
*банан 70 гр = 62 ккал
*2 булки сдобные 220 гр = 746 ккал

ИТОГО: 1154 ккал

P.S. именно из-за полдника откажусь от ужина...