всем худеющим привет!
долго не писала потому что... ела фигню
сегодня завтрак: ⁣хлеб черный, кусок селедки, 2 помидора, 2 кусочка сала
1 печенье мария
обед: суп с фрикадельками + черный хлеб , половина зефиринки
ужин все запорол был ролтон(
потом час тренировки

Добрый вечер всем ?
сегодня на завтрак : гречневая каша, помидор, 2 яйца вареных
перекус: 1 овсяное печенье и зеленое яблоко
обед: (2 дня) пюре, яйцо, 2 кус маленьких курицы вареной
типо ужин: 2 ложки пюре, чуть чуть хлеба отрубного
и я была на любимой тренировке!!! вспотела всяяя классссноооооо
в вс взвешусь. аш интересно сколько я скину.. ну или наберу??

всем приветик) как вы тут?))
я уже выболелась) осталось подождать сыночка)
начну с завтрашнего дня ежедневные тренировки дома и наконец-то!! пойду тренировкуууу ухууу!!??
вчера был фотосет ... боже... сижу я смотрю свои фото это просто ужас...((( неужели я такая огромная... это для меня прям встряска!

всем приветик... вчера позвали на крестины и я там пила и ела. проснулсь с насморком и больной головой... еще и заболела((( и заболел сынок.. у него ангина((( на тренировки не буду покаходить, будем лечиться...
ем мало. единственный +

охх... все же я безвольный овощ.. что я сьела за сегодня
-пирожок с капустой (в пол 1 дня)
-беляш ( тоже в пол 1)
-пол яблока
-гроздь винограда зеленого
- 3 блинчика с мясом, помидора, 1 ножку тушеную куриную
-4 стол ложки пюре, помидор, яйцо.
завтра скоррее всего пойду на крестины и там буду есть вредности но еще тренировка!

всем приветик) не могу понять как считать ккал?? подскажите. у меня есть проги но я не пойму там вареное считается или сырое.. и вообще (

⁣http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B8%D0%B3%D0%B7%D0%B0%D0%B3
оставлю это здесь)?

⁣Завтрак : гречневая каша, 2 помидора, яйцо. 3 печенья
Обед : Гречневый суп, хлеб, помидор, килька, 1 печенье сухое.
ужин : картошка, помидор, огурец, 1 печенье
знаю знаю, что картошку вечером нельзя но такая уж я жирушка(
скоро иду на тренировку!??

Хух, хочу рассказать свою историю пожирения и похудения))
Вообщем всегда я была худенькой девочкой, но после 9 класса поступила в колледж , булочки и сидячий образ жизни сделали свое дело.. и к 2 курсу я весила 72 кг, потом начала пытатьсся худеть, пошла на тренировки(степ-аэробику) но никак не могла перестать жрать, вообщем держалась я в одном весе еще 2 года. ???? потом я забеременела и родила сыночка 9 мес назад. набрала очень много... около 20 кг... + растяжки и циллюлит. и теперь я уж точно решила похудеть!!! если не сейчас то никогда. С середины ИЮЛЯ пошла на степ аэробику свою любимую 3 р в неделю. но с едой проблема. самая моя большая. не могу перестать есть... постоянно срываюсь. надеюсь с помощью дневника я наконец-то похудею!! девченки, пишите мне)))