⁣План на ближайшие дни:

1. Начать заново физ. нагрузки
30 мин кардио треньки регулярно, 30 мин силовых нагрузок с весом и 15 мин растяжки.
2. Попытаться нормализовать рацион.
3. Больше потреблять жидкости. То бишь прекратить пить алкоголь, много чая и начать пить много воды.
4. Начать потихоньку решать проблемы со здоровьем.
5. Прекратить ныть.

Вижу цель - иду к цели ахах

⁣Коротко о будущем питании...
Я не буду сидеть на диетах и на системах питания, я не буду придерживать калоража и считать бжу, ибо терпеть это не могу.
Я просто уберу все лишнее со своего рациона (фастфуд, жаренное, сахар, сладкое в принципе, мучное, молочные продукты свыше 5% жирности и т.п.). На глаз буду накладывать себе порцию, естественно не тазяру ахах. Буду прикидывать примерное бжу в пище. Буду, конечно, стараться есть 6 раз в сутки, но вангую, что будет выходить максимум 3, ибо постоянно пребываю вне дома, а таскать с собой везде контейнер вломас.
С каждым приемом пищи я буду выпивать по стакану со структурированной водой (Хоть как-то приучить себя пить воду). Кто бы что не говорил о данной воде и о ее свойствах, но по вкусу она реально очень отличается даже от минералки. В общем мне нравится)

⁣В общем, я поняла, что сгнила изнутри. Я стала тем человеком, которых ранее презирала и называла среднестатистическим биологическим мусором. Мое внутреннее Я настолько деградировало, что я перестала за собой следить, бросила работу, учебу и вообще все увлечения в жизни. Раньше взахлеб читала книги, а сейчас даже и это забросила. Не знаю почему так произошло, но два года борюсь с атипичной депрессией, астено-вегетативным расстройством, сомнологическими проблемами и др.неврозами. Да, это может для кого-то показаться пустяком (раньше так же думала), но тем не менее это реально сжирает человека изнутри с потрахами. Мне хочется укрыться дома и не выходить никуда, но приходится. На улице чувствую себя неуверенно, ощущение, что все на меня смотрят и про себя говорят мол какой же удот, сдохлируй. Именно поэтому я ухожу в свой кокон. Я стала эмоционально закрепощенной относительно других. Скорее меня поймет человек, который сталкивался с подобными проблемами.
Из-за этих проблем я полностью перестала контролировать себя в приеме пищи. Могу сожрать весь холодильник и остаться голодной. Могу целыми днями лежать на кровати и реально не найти сил даже на стандартные физические упражнения.
Многие говорят, что я просто ленивый человек и дебил. Это не так. Я стараюсь как-то шевелиться в жизни, подняться на ноги, так сказать, но состояние тянет по наклонной вниз.
Буквально два года назад я увлекалась "флуоксетином, за ану и двор стреляю в упор", весила 48 кг при росте 170 см. Потом переросла это и подсела на правильное питание и спорт (о, это тело и ощущения от своего "я могу все" - были великолепными). Ну и сейчас произошла полная вакханалия ахах Набрала 8 кг, тело стало дряблым.
В свои года я чувствую себя просто отбросом общества.
Правда, уже устала от этого. Как то нужно уже выбираться из этого кокона.

Именно поэтому попытаюсь потихоньку выкарабкиваться из этого говница.
Сострою себе определенный план, по которому начну жить, попытаюсь восстановить привычный режим и деятельность.