1 мая, 14:47
🍓Худеем правильно, девочки🍓
- Завтрак (за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Любая каша (кроме манной крупы) 3 ст.л в сухом эквиваленте с молоком/йогуртом/кефиром 100 мл.
- Второй завтрак (за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Любой фрукт 1 шт.
- Обед (за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Мясо/птица/рыба 120 г с гарниром из овощей 100 г /круп/макарон 70 г или тарелкой супа.
- Полдник (за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Фрукты 1 шт/сухофрукты до 30 г/орехи до 30 г/кисломолочные продукты 250 мл.
- Ужин (за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Рыба или морепродукты 120 г с овощным салатом/кисломолочные продукты 300 мл/творог 2% 100г с овощами
#ПП90_60_90
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Диета для ленивых?
Скорее из личного опыта. Но это постулаты правильного питания, поэтому не исключаю, что вы уже где-то с ними встречались.☺
так называется диета с подобным меню где перед едой нужно пить воду.
А я стала пить воду за 20 минут до еды, когда прочла статью о том, что вода заполняет наш желудок и как следствие вы меньше кушаете в основной прием пищи.
💗Valeria_PP💗, А манка почему в черном списке? Она, кстати самая низкокалорийная))))
Может по калорийности она и выигрывает у других каш, но вот по полезности явно уступает.
Манка очищена от всего, в ней преобладают простые углеводы. Кушать манку это равносильно кушать крахмал ложками...ничего хорошего для организма это вам не принесет...никогда не задумывались, почему детей всегда кормили манкой....не из за того, что она очень полезная, а просто она помогает легко набрать вес...а нам с вами этого уж точно не нужно))