раньше делала разгрузочные дни по совету диетолога, самыми эффективным для меня был на отваре шиповника + 1 свежий огурец если совсем голодно.

И какое количество отвара выпивали?

Делала разгрузочный день на шоколаде- за день 100 гр шоколада, лучше горького, но можно и молочного+ зеленый чай. За день -800 гр. Перенесла нормально. Иногда можно практиковать. Еще устраиваю иногда питьевой день: бульон куриный, кефир и зеленый чай. Примерно по литру каждого за день. Тоже нормально переносится.

Юлия***, Как часто практикуете?)

💗Valeria_PP💗, Нечасто. Не более 2- х раз в месяц.

Юлия***, а кефир и яблочки. по-моему хорошая альтернатива))

💗Valeria_PP💗, Можно и на кефире, но я его не очень люблю-напилась в свое время. Только надо брать с жирностью не более 1%.

Юлия***, в количестве 1 литра?)

💗Valeria_PP💗, Да

Юлия***, Где-то прочла, что разгрузку надо устраивать хотя бы раз в неделю...

💗Valeria_PP💗, У меня подруга устраивает каждый понедельник- после выходных на твороге и кефире, но она не худеет, она на поддержании. То что за выходные она себе лишнего позволила, за разгрузочный день и уходит.