Подсчет калорий + спорт дома = минус 12 кг)

Тренажерка + диета.
Три года назад скинула 21,5 кг.
Набрала, и за май скинула 5 кг.

Подсчет калорий+ фитнес в клубе( силовые+ кардио) : минус 12 кг за 6 месяцев

*, Вы большая молодец))
Сколько калорий в день вы потребляет максимально?))

Яна З, Сколько раз в неделю тренишь?)

Юлия***, Питание без особых ограничений?)

💗Valeria_PP💗, Дефицит 1650 ккал, поддержание 1835)

*, Я придерживаюсь 1400 ккал в день)

💗Valeria_PP💗, три.

💗Valeria_PP💗, Ежедневный калораж сначала был не более 1200 ккал, сейчас не более 1500 ккал. Перестала есть колбасу, сосиски, сладости- максимум одна конфетка с утра,но и то не каждый день, никаких вредностей. В основном курица, овощи, гречка. Правда раз в 2 недели могу пива попить пару бутылочек или вина с соответствующей закуской. В общем, не без греха...

ПП, ИП... диеты - это временный эффект с последующим набором + друзья кг...

Яна З, ООО, вы активно тренируетесь)))
С тренировки или самостоятельно?)

Юлия***, Ну а какие то вкусовые пристрастии ещё остались?))

Flaquita, Вы придерживаетесь ПП?)

💗Valeria_PP💗, простите, что? Я в своем первом комменте писала, что хожу в тренажерку. Занимаюсь сама по программе тренера.

💗Valeria_PP💗, Я никогда не была фанаткой еды, поэтому переход на ПП прошел безболезненно. Особых пищевых пристрастий нет.

💗Valeria_PP💗, Я перехожу на ИП. До этого сидела на диетах - все возвращается назад.

Яна З, С тренером или самостоятельно?)

Юлия***, И даже на сладенькое не тянет?)

Flaquita, В чем именно заключается ИП?)

💗Valeria_PP💗, Я ем то, что хочет мой организм: не считаю, что есть "запретные" и "разрешенные" продукты, заранее не планирую рацион, но не передаю, ем только по чувству голода. Если голода нет, не ем, заканчиваю есть не когда наелась, а когда пропало чувство голода.
Раз в неделю\10 дней считаю общий калораж, БЖУ, делю на количество дней, по моим подсчетам выходит, что я помещаюсь в норму, хотя не особо напрягаюсь, зато мой организм получает то, что хочет, а не однообразное скудное диетическое меню.

Flaquita, Метод хороший, но главное у нем знать чувство меры и такта!

💗Valeria_PP💗, У меня вес уже нормальный, если я чуть-чуть ошибусь и поправлюсь, скину. Мне просто страшно, что с постоянными мыслями о КБЖУ еда становится врагом №1. Я не хочу каждую минуту напряженно считать, могу я съесть шарик мороженого или мне можно только огурец.

Flaquita, Но вы согласны с тем, что вначале пути все тики ИП не очень подходит?)

💗Valeria_PP💗, У этого пути нет начала. Просто те, кто уже отсидел на сотне диет при словах "ем, что хочу" представляют не то, что и сколько хочется по голоду, а то, что и сколько они себе запрещали все это время. И пошло: раз ем, когда хочу, то нужно попробовать покушать на ночь... если сколько хочу, то почему б не 10 беляшей... если что хочу, то почему не одни сладости. Кстати, это еще раз доказывает, что диеты очень вредят.
Грамотное ПП не вредит, но половина людей не понимает, что ПП не диета, так же как не понимает, что ИП - не зажор.

💗Valeria_PP💗, Максимум-одна конфета в перекус в 9.30 утра. Когда прям совсем начинает тянуть сажусь на один день на шокоразгруз. Потом недели 3 точно не хочется сладкого. Если хочется мороженого-ем его вместо какого-либо приема пищи-вместо обеда например. Но это крайне редко!!!! Может раз в 2 месяца.

💗Valeria_PP💗, самостоятельно. С тренером только первый месяц в 2013-ом.

Flaquita, Согласна с Вами. Тоже считаю, что придерживаться ПП нужно пожизненно, а не так похудел на 5 кг и пустился во все тяжкие!!!

Юлия***, У вас целая система))

Яна З, Полагаю достаточно успешно))
Раз до сих пор не бросили))

💗Valeria_PP💗, да не, я только недавно вернулась.