Обёртывание и скрабирование

#ХУДЕЮ, А как питаетесь?)

только правильное питание, лучшего люди для хорошего самочувствия еще не придумали. ну может еще его вариации для людей, которые мясо не очень любят или не едят по этическим причинам, типа восполнение белка другими способами. но общий принцип соблюдения примерного количества ккал и бжу - сила.

na_zavtrak_soia, А можете поделиться примерным рационом вашего питания, с количеством продуктов)

Есть один очень важный секрет,доступный абсолютно каждой женщине. И это ничто иное,как ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Да,банально и нам об этом все время твердят,но как бы то ни было-это сущая правда. Ведь проблема полноты не только физическая,сколько психологическая. Мы отторгаем свое тело,считаем его безобразным,отвратильным и не навидим самое себя за любую оплошность. А ведь важно осознавать,на сколько мы привлекательны,умны,остроумны и каждая достойна самого лучшего.

💗Valeria_PP💗, это вам вообще ничего не даст, мой рацион расчитан строго под мой рост-вес-физический нагрузки-состояние здоровья, вы себе сами можете такое посчитать, в интернете полно калькуляторов. ну и очевидно, что мы с вами не можем любить одни и те же продукты)

Пелагея 🍓, С точки зрения духовного обогащения я с вами полностью согласна, ведь все проблемы они из головы.
Ну а какими способами можно поддерживать своё физическое здоровье?)

na_zavtrak_soia, Я кто, что на каких именно принципах держится ваше правильное питание)
Кто не ест углеводы после 12 или фрукты после 16.00.

💗Valeria_PP💗, На мой взгляд-это правильное питание и наличие физ.активности. Для каждого человека это индивидуально,но тем не менее все мы знаем,что не стоит лениться и запихивать всякую дрянь в себя)Так что я считаю немаловажным системность, Ибо день соблюдать пп,день объедаться-толку не будет.

Пелагея 🍓, Какое ПП конкретно у вас?)

Я за подсчет ккал. Это самое эффективное в плане качества (уходит именно жир). Сначала геморройно, потом вообще нормально, главное подобрать правильное приложение для этого. По калорийности, пока лично мой минимум - abc superlight, ниже я срываюсь.
А еще важно делать массаж и мазаться спецкремами, просто чтобы кожа подтягивалась вслед за жиром.

Violette, Кушаете все, но считаете калории или есть что-то подобное запретом?)

💗Valeria_PP💗, На "ты")))
Ну вообще стараюсь ограничивать сахар, отказаться от сладкого чая, майонеза и белого хлеба, и есть углеводное в основном на завтрак, а на ужин оставлять мелочи (фрукты, овощи, йогурт может)
На деле это не строго, и бутеры на хлебцах ем, и кофе сладкий пью, это так, скорее общее стремление, чем прям строгое "нельзя"

Violette, А расскажи из чего именно состоит твой рацион, завтрак, обед, ужин, пепекусы.
Некий костяк твоего режима)

💗Valeria_PP💗, Ну по абц сл получается через день по 1000-500 ккал чередование (примерно).
На завтрак почти всегда овсянка (завариваю просто кипятком, в нее ложку клетчатки, ложку меда, щепотку соли, 3 кураги + ягоды (использую размороженную компотную смесь обычно)/банан/киви и т.п.)
На обед в основном овощи + мясо (делаю все либо на пару, либо в мультиварке на тушении, овощи - заморозка (фасоль, цветная капуста, брокколи, весенняя смесь), мясо - обычно куриное филе (бывает индюшачье филе, бывает говядина очень редко), к овощам сметана 10%, к мясу соус терияки/барбекю
На ужин фрукт/размороженная вишня/стаканчик йогурта +чай
Вариаций конечно больше, иногда мама много готовит, и если так норм по ккал (рагу, говядина, голубцы) - ем, сколько могу. Иногда она на завтрак запеканку творожную делает
Но тот самый "костяк", который я расписала, по моим ощущениям наиболее удачный

Violette, И как успехи?)

💗Valeria_PP💗, За 3 месяца с перерывом на НГ было -14 кг, сейчас 3 месяца жрала всё, что не приколочено, но всё еще -10 кг. 176/79

Violette, Какова цель?)

💗Valeria_PP💗, 55. Думаю, мне до 65 скинуть на подсчете ккал вполне реально.

Violette, А у меня вес остановился, вообще мечтаю о 48 , но а так хотя бы 50.