27 сентября, 05:43
Отчёт за 27.09.17 (с последующей корректировкой в течении дня).
Порой не понимаю свой организм, когда я ничего не делаю, кушаю всякую дрянь и утром вижу минус на весах, это меня удивляет, но когда я весь день активно занимаюсь спортом, не переедаю и в целом веду ЗОЖ и вес не сдвинулся ни на грамм, то это шок😤😟😢
Утреннее взвешивание 55,7😥😮😯
🔹Завтрак: каша 5 злаков и банан.
🔹Обед: гречка с отварной говядиной и закуска из кабачков.
🔹Перекус: 2 куска творожной запеканки.
🔹Ужин: суп с мясом.
26 сентября, 09:29
Отчёт за 26.09.17 (как всегда будет корректироваться в течении дня).
Утренний вес 55,7😟
🔹Завтрака не было, поздно проснулась, впрочем как и перекуса.
🔹На обед гречка с мясом и закуска из кабачков.
🔹Ужин состоял из куриного супа с гренками, овощной салат и лимонно-имбирный напиток.
🔹Из спорта тренировка зумба.
13 сентября, 08:00
💝Завтрак: овсяная каша на воде 150 г,
2 вареных яйца, 50 г сухофруктов, кофе;
💝Перекус: любой фрукт/30 г орехов/30 г шоколада;
💝 Обед: 150 г рыбы или мяса, 150 г гарнира из круп, 100 г овощного салата;
💝Ужин: 120 г рыбы или мяса, 200 овощей;
P.S. размер порции может варьироваться, в зависимости от предпочтений 😋
