Отчет за 03.05.2017.
Сегодня умудрилась даже побаловать себя сладеньким...ммм🍭

Завтрак: овсянка с йогуртом.
Перекус: банан.
Обед: горошница и ленивый голубец.
Перекус: банан и вафли.
Ужин: овсяноблин, закуска из баклажан, овсяное печенье.

Вкусный и полезный ужин без заморочек🍝☕
Всем хорошего вечера💋
⁣#ПП_90_60_90

Пост, посвещенный лету, морю и красивому телу🌴🌺🍢🍹
А кто так же как я ждет отпуск и лето?)
#⁣Mymotivation

Может утро должно быть именно таким, чтобы быть по настоящему добрым🌸
Всем хорошего утра и продуктивного дня💋
И чтобы отвесики всех радовали🙏

Мои хорошие, скоро иду на одно очень важное мероприятие, где столы будут ломится разными вкусностями и точно будут пытаться накормить вредной едой🍕🍟🍔
Как правильно отказаться?
И какие уловки используете Вы, дабы не обидеть хозяев и не набрать лишнего?
#женсовет

Подведем итоги за 02.05.2017г.
Никакого дискомфорта в питании я не ощутила, вкусно, сытно и дневная колорийность соблюдена.

Завтрак: запареная гречка с йогуртом.
Перекус: банан.
Обед: горошница и тефтели.
Перекус: яблоко.
Ужин: перец фаршированный, закуска из баклажанов и овсяное печенье.
#ПП_90_60_90

Всем, кто уже ужинает, приятного аппетита, стройняшки💐
#ПП_90_60_90

Красавицы, скажите в каком цвете волос лучше?💇💋
#женсовет

💜Девочки, очень нужна Ваша помощь💜
Хочу начать заниматься домашними тренировками. но абсолютно не знаю по какой программе стоит это делать.
Подскажите какие тренировки более эффективные и нравятся Вам💪✌
P.S. никакого спортивного инвентаря я не имею.
#женсовет

Всем доброго утра и хорошего настроения 🌻
В город снова вернулась зима 😱 Не поверите, но за окном идёт снег и погода явно не тянет на май!!!

На завтрак скушала немного запареной гречки и йогурт, но всю порцию все равно не смогла осилить...не вкусно☕

А как проходит Ваше утро?🙌
#ПП_90_60_90

На заметку 💪

Понедельник
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога

Среда
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница
1. 100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Питайтесь правильно!
#ПП_90_60_90

Девчата, а среди нас есть вегетарианцы?
У кого был подобный опыт, расскажите пожалуйста🍌🍍🍒
#женсовет

Девочки, хочу раз в неделю устраивать себе разгрузочный день.
Посоветуйте что лучше выбрать, был ли у вас личный опыт и каких успехов достигли. Буду рада вашим советам, спасибо🎀
#женсовет

Ты у себя одна!!!
Береги и люби себя💋
#⁣Mymotivation

🍓Худеем правильно, девочки🍓

- Завтрак (за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)

Любая каша (кроме манной крупы) 3 ст.л в сухом эквиваленте с молоком/йогуртом/кефиром 100 мл.

- Второй завтрак ⁣(за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Любой фрукт 1 шт.

- Обед ⁣(за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Мясо/птица/рыба 120 г с гарниром из овощей 100 г /круп/макарон 70 г или тарелкой супа.

- Полдник ⁣(за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Фрукты 1 шт/сухофрукты до 30 г/орехи до 30 г/кисломолочные продукты 250 мл.

- Ужин ⁣(за 20 минут до еды 1 ст. чистой воды)
Рыба или морепродукты 120 г с овощным салатом/кисломолочные продукты 300 мл/творог 2% 100г с овощами

#ПП90_60_90