Хотите дома заниматься или же в зале? Если дома то очень хорошие тренировки есть у Джиллиан Майклз : Стройное тело за 30 дней..тренировка идёт на все тело. Если конкретно для живота, то подойдёт Killer ABS или же 6 кубиков за 6 недель) Я чередовала эти тренировки и у меня за месяц хорошо живот подтянулся и попа заметно уменьшилась)))

Единорожек 💕, Подскажи, а для икр что-то есть?

Виктория), для икр и ног можно на степпере попробовать заниматься окло 3 тыс. руб такой тренажёр стоит.
Вот ещё эффективные упражнения на икры:
-⁣подъемы на носки стоя (икроножные мышцы),
-подъемы на носки сидя (камбаловидная мышца),
-жим носками (снова икроножные мышцы, выполняется в тренажере для жима ногами),
-«ослиные» подъемы на носки (тренируем икроножные мышцы с партнером),
подъемы на носки стоя на одной ноге (опять упражнение прицельно бьющее в икроножные).
Правильное выполнение этих упражнений можете в интернете посмотреть)

Единорожек 💕, А такие упражнения не накачают икры?

Loriena, ну если не часто делать то только подтянут икры

Единорожек 💕, Спасибо) это то, что мне нужно)

Loriena, не за что))

Я с завтра на "стройная фигура за 30 дней" джилиан Майклз)) пподтягивае все тело, сбрасываются кг, минимум затрат по времени!