Рецепт 1. Овощная запеканка с куриной грудкой.
Оригинальный рецепт в группе ВК "Худеем вкусно" ⁣http://vk.com/recipes40kg
Я буду делать скриншоты рецепта и комментировать какие продукты использовала, как готовила, что добавила или убавила.
Итак. Готовила я все по рецепту. Единственное, я из тех худеющих людей, которые не парятся на счет масла и жирности сыра. Я использовала обычное растительное масло. 10 г на лук, чеснок, перчик и курочку и 10 г на соус. Количество ингридиентов определяла исходя из размера формы для запекания. Мне пришлось взять больше помидорок, и сыра у меня получилось 100 г. Каждый слой я немножко солила и перчила. Зелень взяла ту которая мне нравится. В итоге запеканка моя получилась на 120 ккал. Б/Ж/У 15.1/4.7/3.3. В общем отличный белковый ужин. Приятного аппетита?