✔Поздний ОБЕД через час после трени:
Грудка 125г + перловая каша 100г
🥗 у меня ещё намечается поздний ужин,т.к. работаю в ночь. Можно конечно вообще ничего не есть ночью,НО я же за качество тела☝️🙄