Я не помню как я себя мотивировала в начале, но сейчас когда я вижу результат, я просто немтгу дать себе съесть торт, или чизбургер и испортить все над чем я работала.
Ты должна есть что бы жить, а не жить что бы есть. Если для спорта нету времени, то просто двигайся. Двигайся в любой возможное время, гуляй

Никак, все равно моментами мотивация уходит, портиться настроение, нет времени готовить и тренироваться, а набираешь быстрее, чем худеешь обычно.
Но мне помогает планирование, знания. Если знаешь что ты ешь и как организм на это реагирует, то уже легче. А если распланировать время и вкроить туда тренировки, найти тот спорт, который по душе-ещё легче. Мне ещё помогло купить кухонную утварь и сделать свою кухню удобной для медленных приёмов пищи и приготовления еды.

А ещё занятость, если ты занят, то постоянно жрать некогда + хорошо когда живёшь один или ты в семье покупаешь еду, тогда меньше соблазнов вокруг. Я вот бывает и хочу съесть лишнего, а нечего.

Hwan, С движением все ок) работаю по 12 часов день. Работая не сидячая. Все бегом.

RedGreenBlueSoundsystem, Что правда то правда. Сама замечаю, когда времени нет то и кушать не охото. Как заняться нечем так сразу хомячить хочется.

Fox1609, вот насчет планирования - самое то. Нужно какое-то расписание. По крайней мере, в голове будут мысли, что надо сделать то, то и то. Если будешь филонить, то возможно появится осадок, такая горечь, которая завтра поможет тебе усерднее взяться за дела. Мотивация действительно дело временное. Сегодня - есть, завтра - нет. Ей стабильности не хватает. Просто нужна цель, а расписание - шаги к ее достижению.

А мне вот тоже силы воли не хватает. Только-только раскачиваюсь пока))).

Miss_Kate, Спасибо. Попробую делать расписание)
Думаю этот дневник мне поможет)