с этой недели все сначала ??????????
как будто только в первый раз. с прошлых двух недель усердных тренировок те присловутые 2кг уже наверняка давным-давно улетели куда-то далеко и вернулись обратно. боюсь вставать на весы. ?

посетила доктора-специалиста (истинного специалиста!!) и получила новое лечение. попробуем уже восстановиться наконец после двухнедельного зажора и лени ?

я продолжаю питаться правильно, но в меня просто не лезет еда

моё здоровье меня подводит. всего две недели все шло как надо: усердно занималась в тренажёрке, пила много воды и правильно питалась. теперь я снова привязана к койке.
ненавижу свой иммунитет. ???

ОБЕД?
• овощной салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты с сыром фетакса, оливковым маслом и специей Средиземноморские травы
• два ломтика цельнозернового ржаного хлеба
•зелёный чай без сахара

мой ЗАВТРАК на сегодня ?
• мюсли с молоком
• чай зелёный без сахара

я становлюсь лучше. медленно, но это происходит.

на один день вылетела из пп и спорта, потому что опять болею ????

вчерашний УЖИН
• творог с мёдом (порция размером с кулак)
• зелёный чай без сахара
• хлебцы клюквенные Dr.Körner с ореховой пастой Nutbutter (шоколадный микс) и бананом

на самом деле, это один из вариантов завтрака, но на ужин, который предоставляет мне пп, у меня постоянно нету нужных ингредиентов и времени, чтобы его готовить ?
не успела запечатлеть свой ужин, так как после тренировки пришла дико голодная и закидалась едой максимально быстро.

вчерашний ОБЕД
• салат из помидоров с растительным маслом и специей "средиземноморские травы"
• два ломтика цельнозернового ржаного хлеба
• зелёный чай без сахара
• парочка клюквенных хлебцев Dr.Körner
• зелёный чай

встала сегодня утром на весы и увидела отвес в 1,6 кг.???? после обеда не буду волноваться и просто пойду в тренажёрку ???

УЖИН
• 1 ломтик цельнозернового разного хлеба + 1/4 авокадо (это максимум авокадо, который можно съесть за один раз. да-да, вот такая я была голодная ?)
• зелёный чай без сахара и пара ложек мёда (полезно для хронического заболевания горла???)

сегодняшнее приобретение ??????

большое спасибо дяде и его девушке за то, что они подсадили меня на спорт ????

каждый раз в дни, свободные от тренировок жду не дождусь пойти в тренажёрку снова!! никогда бы не подумала, что спорт такой приставучий ?

раньше занималась по понедельникам, средам и пятницам (чтобы дать мышцам отдохнуть день), но теперь поняла, что занятия спортом с учебой в эти дни сочетать невозможно, поэтому перехожу на вторник, четверг и субботу с этой недели.

занималась с позапрошлого воскресенья (16.10) как по расписанию. тогда я ещё не до конца выздоровела, но мне уже значительно лучше! ??✨

на день рождения (две недели назад) подарили полугодовой абонемент в шикарный спортзал. хожу и с каждым разом понимаю, какой же этот зал офигенный! ????
всё-таки атмосфера зала задаёт тон мотивации к занятиям.

решила задокументировать свой обед. может, всё-таки наконец ведение дневника на этот раз не будет казаться муторным занятием и поможет на пути к цели! ?????
мой ОБЕД на сегодня:
• гречка с курицей (без соли. курица – половина блюдца, греча – порция с кулак);
• два ломтика цельнозернового ржаного хлеба;
• домашний йогурт на закваске;
• кружка зеленого чая без сахара.
• цельнозерновой ржаной хлеб

два раза болела в сентябре и до сих пор хвораю. а уже так сильно в тренажёрный зал хочется. и начать работу над собой ????