Привет всем худеющим)
Сегодня мой рацион, как никогда, был разнообразен))
Много всего было съедено за день, но как истинный сушильщик, я соблюла соотношение КБЖУ? В сегодняшнее меню вошли: рис; печень куриная; яйцо варенное; овощи: огурец, морковь,стручковая фасоль; куриное филе;, творог 0%;, активиа питьевая натуральная; хлебцы бородинские;сыр лёгкий; ну и после тренировки протеиновый коктейль? который способствует восстановлению после тренировочного процесса!
Также в течение дня пью витамин С! Сейчас, в разгар простуды, очень актуально, всем советую☝ ЦитроджекС вкусный, купила два разных, один вообще неприятный, не такой насыщенный по вкусовым качествам, а этот порадовал☺
Желаю всем приятных выходных и не сорваться на какую-нибудь вкусняшку?
Для этого Здоровое Питание должно быть вкусным, а не просто кура с гречкой, в интернете полным полно рецептов, правда не все они подходят ко здоровому питанию, хотя находятся в этом разделе. Лично я сама придумываю их, так как у меня есть список разрешенных продуктов для питания, а не все ингредиенты из рецептов интернета вписываются в этот перечень.

? ОВСЯНОБЛИН С СЫРОМ:
?2 ст.л. овсянки
?2 яйца (если желток в списке запрещенных продуктов по вашей диете, то берите только белок 3 шт)
?30 гр. нежирного сыра (не более 25% жирности)
?любимые специи, соль, перец
?украсить можно кунжутом, зеленью
Овсяные хлопья измельчить в муку с помощью блендера.
Яйца взболтать вместе со специями.
В яичную массу добавить перемолотую овсянку и смешиваем так, чтобы не было комочков.
Затем добавить сыр и перемешать.
Сковородку смазать небольшим количеством масла, ждём пока нагреется.
В разогретую сковороду выливаем нашу массу, не помешивая, жарим как блинчик.
Когда подрумянится с одной стороны, переворачиваем.
Выкладываем на тарелку и посыпаем кунжутом, зеленью, также можно добавить нарезку свежих овощей в разумных количествах!
Ну вот и всё! Овсяноблин идеально подходит на завтрак, так как он сытный, вкусный и в то же время полезный!
Всем рекомендую попробовать! Приятного аппетита и хорошего настроения!