Привет всем борцам за свободу)сегодня я расскажу свои первый этап похудения(по мне так он самый легкий)Итак,утро мой вес 89 кг,на улице осень,сыро и серооо.настроение ноль.так и хочется чая с шоколадкой,вафелькой,а потом в ход идёт все что не так ну и или даже так лежит в холодильнике.Но я была настроена довольно позитивно,мне казалось что я довольна сильная и всякие там искушения в виде тортика и борща с майонезом не искушусь.зрчу отметить то что я ничем не болела,ни гормонального сбоя( некоторые оправдывают свой вес именно этим,мол гормоны требуют и ничего не поделаешь).Ну начну:итак я поняла одно если не есть то все уйдёт так я и сделала.дня 4 я ничего не ела толком,чай вода и немного яблок(встала на весы о чудо! Мой больной мозг ликует-4,5 кг(ох глупая была до безумия,ничего не понимала,девочки так делать нельзя,если вы будете следить за тем что я пишу то поймёте почему.Таким образом нечего неедения я скинула порядка 12 кг за месяц( чувствовала себя превосходно) я была счастлива,я поверила в себя.за этим месяц я дней 13 еда одну греческим кефиром(так и ушли мой первый десяток)хочу сказать девочки у кого такой же вес разберитесь что с вами,почему вес прибавляется и только из только исходя из этого можно что то решать.Когда вы ранее не худели,ну или худели но срывались через несколько дней как раз таки употребление гречки с кур филе(на ночь кефир)4-5 раз в день будет оптималтно(это монодиета,нужно съедать маленькие порции и часто,ради Бога не голодайте!!!инасе дойдёте до моего состояния,вес будет уходить,голод не поможет,все возвращается как только вы начинайте употреблять продукты так скажем повседневневные.водный баланс соблюдать обязательно 2 литра в день прям пить пить и ещё раз пить,НО не нужно выпивать по под литра за раз не в коем слушает по немного на чаще.и пейте витамины!утром не шимми и делаемся элементарную зарядку,телу нужно помочь,сейчас в интернете масса упражнений в домашних условиях(всякие жиросжигающие тренировки,растяжки ,просто комплексы для подтягивания)итак с помощью этого всего -12 кг.