Для любителей сладкого скидываю. Диана тут рассказывают про нашу любимую халву, говорят ешьте и худейте)
⁣https://www.youtube.com/watch?v=qJFi1Dx5Bh8

Хм. интересно)

Актуально! Кто ходит сейчас на собеседование - Мне кажется, если так было в жизни, намного легче было бы и соискателю, и нанимателю)
⁣https://www.youtube.com/watch?v=y2iEeCc2DZM

Каждому свою вкусняшку. Кому на пару, а кому и на маслице😊

Читая дневники заметила, что много есть неуверенных девушек, я из них😅
Вот наткнулась в ютубе на парнишу Чарли, который дает несколько совет, может кому и пригодятся😊:
1. Когда вас что-то гложет необходимо движение! Смена позы, если есть возможность пройтись, побегать, сделать зарядку, чтоб было хоть какое - либо движение. Обычно такой способ помогает избавится от мелких мыслей в голове.
2. Извлечь урок. Например, когда вам необходимо рассказать презентацию и вы при этом всегда нервничаете, а что если извлечь урок и записаться на курсы публичного выступления.
3. Об фильтровать (контролировать). Если вы в такой среде, которая вас тянет вниз, будет очень трудно избавится от неуверенности. Вместо этого создавайте свою среду. Если есть негативная обратная связь, где вы уже ничего не сможете сделать (например от друга или из новостей)- убирайте это. Все это не сделает вашу жизнь лучше
4. Олицетворение. Когда у вас возникают негативные чувства в особенности неуверенности - записывайте их. Создайте документ ворде или даже здесь.Пишите все то, что вас беспокоит. Пишите все. Можно и в ручную писать. А затем вы удаляете что написали, ворд в корзину. Так мы обманываем свое подсознание.

⁣https://www.youtube.com/watch?v=kIuYj2zFJzk

Доброе утром и снова среда обитания. 😅
Информация:
- Худеть можно со скоростью полтора килограмма в неделю - не больше. Жир быстрее уходить не может.
- Быстрое похудение это сигнал тревоги - вы теряете жидкость. А это может стать причиной опасных болезней.

Месяц и 7 дней как я не отчитываюсь по питанию и контролирую его сама.
Мой вес был 18 февраля - 50 кг
Вес сейчас 25 марта - 50 кг. Урашки🎊
Еще месяц и начну писать книгу, как контролировать вес, после похудения😅

Кушаю часто, но ни так и много: Завтрак плотный, перекус, обед, перекус, ужин и перекус. Да-да столько много. Еще утром обязательно зарядка💪
Убедились с Екатериной, что на завтрак должно быть много углеводов, для того чтобы было много сил на весь день, ну после плотного и насыщенного завтрака, кушать не хочется. З.с Особенно это удобно, когда ты учишься или работаешь!

Прикол в том, что я позволяю себе и вредную пищу: пиццу, суши, вкусные печеньки. Но я ими не обжираюсь! И если я ем печеньку, я знаю что это перекус.

Что делать, чтобы не набирать лишний вес:
1.Не пропускать завтрак
2. Пить воду
3.Уменьшать порции еды, повышая ее качество. Можно кушать мало, но вкусно... это главное!
4. Есть много овощей и фруктов
5. Спорт : ходьба, катание на роликах, великах и т.д.

Очень много смотрю, в последнее время видяшек на ютубе. Хоть это видяшка от НТВ, но мне понравилось, согласна с многими мнениями)

⁣https://www.youtube.com/watch?v=v1wB4NqWjfw

Это жесть, так послушай - нас говном кормят, да везде обманывают. Водой и кислородом будем только питаться!
⁣https://www.youtube.com/watch?v=PhGJyWYl1Ws

Я знаю, что есть много любителей Цикория, надеюсь это статья вам будет полезной)
⁣https://roscontrol.com/journal/tests/ekspertiza-tsikoriya-7-iz-9-obraztsov-v-chernom-spiske/

⁣Для любителей Ряженки😍
Медики установили, что в четырёх стаканах ряженки содержится суточная норма кальция и фосфора. Они очень важны для костей, зубов и волос. Плюс к этому, она укрепит иммунитет. Ряженка особенно полезна сейчас, в начале весны, когда мы часто болеем – она активизирует защитные функции организма.
⁣https://roscontrol.com - засела на этом сайте и при офигела, сколько продуктов находятся в черном списке.

Доброе утро, Солнышки☀
Наверное, это моя последняя запись, я уже дошла до цели, уже как-то научилась контролировать. Если наберу вес до 52 вернусь к вам)🐌
Мой Эксперимент №3 . За три недели я набрала 400 г и мне кажется это отлично🐧
Зарядку делаю каждое утро 💪 "Любимый от попки просто тащится"👮
Хочу пожелать всем всем всем дойти до своих целей и чтоб у всех исполнились мечты.💋
Спасибо дневнику за помощь, без него я никогда бы не сбросила 7 кг😻

С добрым утром). Ну вот мой Эксперимент №2 (суть в котором перестать отчитываться в дневнике, но при этом самой себя контролировать)😤
Первую неделю без отчета я поправилась на 100 г, что меня очень порадовала.)
Вторая неделя меня удивила, здесь мы увидим отвес в 200 гр. Сказать что я шоке, это ничего не сказать.
У меня есть полноценный завтрак, обед и ужин, еще и перекусы между ними. Позволяю себе все, что душе угодно, только не переедаю. И еще стала пить воду каждый день по 1л, это не считая, выпитого кофе или чая. 😏
Вот такие дела ребята, но думаю. если я полностью закинула дневник. возможно результаты были бы другими😒
Ну и еще об одном хорошем. Завтра у меня День рождения🎉 Ждет много вкусной еды, торт и алкоголь. В Понедельник утром встану на весы и если увижу непривлекательную цифру сделаю питьевой, чтоб организм очистился)🎃
Я также каждое утро делаю зарядку💪

Всем удачного и продуктивного дня❤

Параллельная вселенная😂