2-ой день .
Чувствую себя отлично ) сегодня последний день на работе , потом 4 выходных !) В понедельник и среду у меня малый теннис по 2 часа , играю в него 10 месяцев , очень нравится ))
П.п. на сегодня я приготовила со вчерашнего вечера ) это :
на завтрак , с 8-9 часов утра , яйцо варёное и овсянка .

На обед , с 11-12 часов , гречка куриное филе , салат из помидоров и лука .

На полдник , с 15-16 часов , яблоко .

На ужин , с 19 до 20 часов , творог с мёдом .
Ах , да . Зарядка тоже была ))) всё сделала , не очень сложно было , думаю завтра увеличить нагрузку немного )

Только что узнала что есть такой дневник и сразу зарегестрировалась к вам ) Я хочу похудеть до 40кг. и подтянуть тело , + закрепить спорт в своей жизни что бы всегда быть в форме )) начинаю с завтрашнего утра , т.к. сейчас я до 22 часов буду на работе ... планы такие :
Кушать 5 раз в день по чуть-чуть и по времени .
Понедельник ,среда , пятница ,воскресение - зарядка по утрам .
Зарядка :
Разминка ,
Скакалка ,
Присяд ,
Пресс ,
Выпады ,
Планка ,
Присяд ,
Пресс ,
Растяжка ,
Планка .

В второник ,четверг ,субботу , буду делать :
Разминку ,
Скакалку ,
Планку ,
Растяжку ,
Планку .


Буду стараться изо всех сил !))