Привет, котей. 💋
А тебе нравятся силовые дома? Тут же главное найти что оооочень нра и будет не так лень (полностью лень не отступит я то знаю😊). Может по видео заниматься? Не обязательно Джиллиан, есть же всякий шейпинг, йога и тд.
А по питанию...посчитай для понимания сколько ты ешь кбжу и оттуда пляши. Белка побольше, конфет поменьше. Это ты и сама знаешь)

Клякса, Кусь🐱
Мне нужно меньше траты калорий (типа кардио и вот это все) больше - сила с весом или даже просто с моим же весом.
Лень..лень это естественная реакция на стресс, организм пытается замедлиться, пожрать, потупить. Да, согласна что то, что нравится - это важно. Вот мне оч, оч понравился пилон.. но я пропустила три недели занятий, ибо а) не получалось вовремя выйти с работы б) не поела заранее или переела до трени в)физически плохо себя чувствовала - не все сразу но тут сложно понять правда, лень или естественная усталость. Сейчас добавилось г)нет бабосов купить по новой абонемент
Домашние трени для тру-трудолюбов, я знаю😐 эт не я. Но может, если заниматься мало и тратить на это полчаса - организм не заподозрит неладное и не будет стрессовать?…
Еда - да, там все просто - мало того что надо, много того что не надо.. это для меня гораздо проще скорректировать.
Опять вернулся алкоголь в рацион..что тоже не добавляет тонуса и гордости😳 но пока единственный способ расслабиться вечером, как бы печально ни звучало
Мне кажется, мне оч нужно 2-3 дня когда я ничего не делаю: не готовлю, не прибираюсь, не работаю, не учусь. Просто три дня абсолютного овоща. И много сна. ...

Chiffa_ld, Можно заниматься с мч, вместе веселее и совесть будет точить, если он занимается, а ты лежишь)
Мне минимум нужно в один выходной из двух лежать, читать и по минимуму выходить из дома, иначе кажется что я не отдохнула. Но это редкость, хочу перед НГ взять неделю отпуска и отдохнуть + спокойно подготовиться.

Клякса, вот знаешь да, мне рили не хватает какого-то дня "я лежу, я могу лежать, я имею право полежать" .. иначе - я работаю, вечером я туплю но параллельно всегда что-то делаю: кормлю кота, готовлю или убираю на кухне, делаю маски для лица, убираю за котом, читаю - обычно все сразу)) по выходным я убираю, готовлю, еще готовлю, еще убираю, иногда куда то хожу развлечься, хожу в магазин, еще готовлю на неделю.. в эти выхи допустим, еще и к бабке надо будет съездить..
Очень нужен день-Тюлень.. очень

По занятиям - МЧ уже давно агитировал с ним заниматься, ну не обязательно именно в то же время, а по его же схеме - он повесит мне резинки на турник и я попробую делать все что делает он, но в облегченном виде .. Мне больше всего нравится, что у него это занимает ну максимум полчаса - и так 2-3 р в неделю, то есть за неделю максимум 1,5ч. И самое интересное - есть результат, он успешно поддерживает ММ и даже поднабирает рельеф засчет сохранение ММ+дефицит ккал..

Спасибо за поддержку😘
Вначале надо тогда потюленить🐧, отдохнуть - потом составить трени и каждый раз, когда буду хотеть забить, напоминать себе что это очень-очень недолго 15-30мин и очень нужно

ну и алкашку из дома выкинуть 😤 и не заводить в свободном доступе, а то опять чот в привычку входить ужинать с бокалом вина (после которого обязательно хочется еще пожрать))

Chiffa_ld, Я тоже в последнее время ленюсь, только сегодня поняла что это из-за нервной работы...ну и конец года сказывается. Хочется прийти домой и упасть на диван. Поэтому все чаще готовлю что-то простое или муж готовит)
Я алкоголь редко пью (но метко 😂), зато пристрастилась к ликёру Амаретто в кофе ☕😋
Отдохни и начинай с новыми силами что-то делать, но не ругай себя если очень не хочется, себя надо любить 😉

Клякса, 😽😽😽

Привет! Вот прямо моя проблема, да и многих тут: вроде по объемам не жирно, а на деле "море волнуется" на моих бедрах (
Я оч люблю кардио, но силовые, даже недолгие, считаю более эффективными.
Я бы тоже посоветовала с МЧ заниматься, и лучше даже вместе, хотя бы поначалу, тем более, если он не новичок в зале. Он и с техникой поможет, и может подсказать новые варианты упражнений тебе по душе. Главное начать, это самое сложное)
Но прежде тебе и правда надо хоть немного отдохнуть ото всего. Ты у себя одна, надо беречь😘