7 октября, 17:29
Вопрос: как увеличить потребление белка?
Я люблю углеводы, но это в целом нормально. Кто не любит углеводы?? но я посмотрела статистику, у меня примерно 50-55% углеводов, 20-25% белков и 30-20% жиров.
В принципе, для поддержании веса это неплохо, но для похудения соотношение надо менять. И скорее всего засчет жиров и углеводов.. Но как? Если организм не хочет белка ?? не получив свою привычную дозу углеводов, он устраивает мне головные боли, а недополучив жиров, сушит кожу....
может, можно его таки как-то приучить к белку?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Я радикально решала. Перешла только на белковые продукты и кроме них ничего не ела неделю. Первые 3 дня было очень плохо. А потом ничего, привыкла.
Даша Ярлыкова, Да, я сейчас рассматриваю этот вариант, но мне страшно, ибо всяческие шняги типа низкого давления.. я как-то снижала сильно углеводы помню, но у меня на столько аццки болела голова, что не могла выдержать больше одного дня подряд, и то хомячила яблоки.. на анальгетиках же тоже не будешь сидеть(
С другой стороны, результат реально был. Так что, кажись, придется, попробовать?? и заменить соотношение на примерно 55-60% белок, 25 углеводы и 15 жиры.
Соотношение идеальное. Ну мб для похудения жиров многовато, но белков в самый раз. Углеводы - это основа нашего питания, это нормально, что 50-60% это угли. Главное включать в рацион больше сложных углей.
Abstract, Возможно, так тоже надо попробовать) сейчас мои угли - овощи/фрукты в основном, с крупами не очень дружу.. надо бы. Все же если организм говорит, что нужны ему угли, сложно его переубедить? однако, моя статистика также гласит - чем больше силовой нагрузки я ему даю, тем чаще он требует белок (после силовой все мои мысли о твороге, и я в легкую прохожу мимо быстрых углеводов)))
Так что возможно если заставить себя ходить чаще на силовушку, мы с ним договоримся?