14 октября, 12:32
Есть множество сайтов, которые делают расчеты метаболизма. К примеру - http://www.bodybuilding.com/fun/calrmr.htm
Он говорит, что мне нужно 1660ккал, а другой кальткулятор говорит, что надо 1350-1500 при низкой активности...? хз, как верно, но за последние 2 недели, в среднем, я потребляю 1100... чот я задумалась, все ли правильно я делаю... ??
Да, конечно, задача - потерять лишние кг, но со следующей неделе я все же повышу потребление хотя бы до 1300.
Сейчас надеюсь разобраться с работой/учебой и вернуться в ритм занятий спортом, а то опять забросила. Только растяжку делаю?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
В принципе, если наедаешься на 1100 и хорошо себя чувствуешь, то не обязательно следовать правилам, придуманным для "универсальных людей".
Ты же уникальная :)
Хельга Патаки, Ты права, я не чувствую дефецит, мне вполне ок. Я об этом думала, возможно, что я наедаюсь и 1100, тк не занимаюсь особо. Но я не хочу скидывать мышцы, а при снижении калорий и отсутствии нагрузки они первые покидают?..крч, пока ниче не трогаю, а вот если спорт таки будет 2-3 раза в неделю, посмотрю, вдруг и все 1500 съем?
Я бы не сказала, что всегда нужно ориентироваться на чувство голода, особенно если цель сохранить максимальное кол-во мышц. 1300 по моему самое оно, если нет особой нагрузки)
RedGreenBlueSoundsystem, Кстати да, у меня бывают проблемы с аппетитом, и я не всегда адекватно чувствую хочу я есть или нет, плюс была история сильно сниженного иммунитета... попробую плавно поднять до 1300, спасибки?