9/31
Я поразмыслила и решила, что хочу заняться бегом. Вот не как я до недавнего времени делала - 2-3 недели не бегаю, а потом фигаг и все 20-30 мин на скорости 8-9 км/ч. После этого, естественно, срываю нафиг связки, суставы ломит, дыхалка просто отказывает. И я такая - ммм, ну видать, не судьба мне опять бегать....старею? вывод просто на сто баллов. Млдц?
Я равнялась на коллегу, которая бегает на 11км/ч по 40мин... ничего, что человек всю сознательную жизнь бегает, не? Ну ок, я равнялась на себя в 2011г. Мммм, а ничего, что я к этому времени много и долго ходила и постепенно (аттэншн!) начинала бегать по 5 мин каждый вечер? Ну и блин, я как бэ реально старше уже... суставы, пропитая печень, усе такое?
К чему это я... а, да, я хочу к следующему бего-сезону (для меня это +10+15град, не меньше) уверенно бегать по часу в день, ну или через день в зависимости от другой занятости. Для этого хочу сейчас вернуться хотя бы к своему уровню, а затем может и лучше??
Поэтому в этот раз хочу все сделать по уму (да, меня ждет гребанная дорожка??? а штопаделать)
Интервальный бег на это неделе не более 15 мин общее время. Сегодня это было 5мин+8мин+2мин. Скорость 7км/ч. Да, пока все слабенько, но как только я привыкну к этой нагрузке, пересмотрю и время, и скорость.
По наблюдению: суставы ведут себя прилично, колено конечно барахлит, но при достаточной растяжке ему норм. Мышцы: вообще отл. Не чувствую никакого дискомфорта. Дыхалка: после второго большого интервала почувствовала небольшое напряжение диафрагмы, но приемлемо. Бок не колит. Возможно, скорректирую разбивку (скажем, 6+6+3)

Главное - не давать своему эго туманить мне мозги, я знаю, оно хочет без каких-либо усилий сверкать пятками на зависть всем. Однако это бред. Тише едешь, быстрее учишься нормально бегать??

Еда сегодня по калоражу норм, хотя опять углеводы не правильные...спагетти днем, утром блинчики( и жиры чуть вышли за 35гр. Белки ок - сейчас творог и ваще идеально?

День проведен не сказать, чтоб весь с пользой, но неплохо. Наконец то помыла везде пол?