Таки таки так. Я прошлась и осознала свои ошибки)) поэтому делаю следующие корректировки в плане экспериментов (с комментариями почему)
1) 28дней азелика, естественно, оставляю - это не сложно и никаких побочек я не наблюдаю.
2) насчет молочки. Я по-прежнему не буду есть йогурты, но я решила попробовать купить завтра лоулактозное молоко. Ибо я не могу пить черный американо/эспрессо, ибо, как ни печально это осознавать, у меня начинает колоть под ребрами, те крепкий кофе - все, проехали, здравствуй, старость? плюс мне реально не очень-то нравится вкус, так что - parmalat low lactose, посмотрим. Думаю, срок 7 дней, за это время я должна буду почувствовать, есть ли разница с усвояемостью по сравнению с обычным молоком.
3) вода - без изменений. Наблюдение: удивительная штука, наш организм, он саморегулируемая система, такой умный, что непонятно зачем мы что-то с ним делаем... в общем, при низком давлении не хочу пить, при улучшении общего состояния - жажда повышается, видимо из-за улучшения общего кровообращения, в том числе в мозгу (жажда-сенсор) и почках (выделительная система), а следовательно надо решать вопрос с давлением. Сегодня днем было 80/50 ну не п**дец ли??
1,75л пока мой предел, я 1,5л то еле еле выпиваю..
4)сладкое: очень спорный вопрос. Как я писала ранее, именно сладкий кофе (кофе с сиропом) сегодня дал необходимый эффект, но я понимаю, что сокращение сладкого и переход на фрукты - один из важных моментов в похудении и балансе в питании.. к сожалению, мне нужно выбрать и я выбираю давление. Возможно, я не права и это никак на него не влияет, а влияет на сахар в крови, который у меня такой же геморройный как и давление... да, я знаю, надо к врачам, проверять кровь, гормоны и решать вопрос с давлением.. но. Гром, крестьянин, перекреститься. Все как всегда. Даже ипохондрики кладут на походы к врачам, это факт?
Крч, мое сладкое: фрукты, желе, сироп в кофе и джем. Утро: любые. Вечер: только фрукты. Сроки не определены. Скажем так, я хочу, чтобы это стало моим ежедневным набором. Все, что повторяется не чаще 1р в неделю - я не засчитываю за срыв программы. Естественно, в умеренных количествах. Абсолютлю?
5) калораж без изменений - 1150-1250. Сроки 28 дней, если физическая нагрузка не возрастет.. сейчас она на нуле..

Пока все, что пришло в голову. Конечно, хочется загрузить себя еще сотней обещаний и планов, но пока это все, на что я способна. Я не понимаю, как я раньше, когда моя работа сжирала все мое время и силы, успевала прибираться, готовить, читать и заниматься спортом. И почему сейчас, когда у меня столько свободного времени, я такая амеба.. просто мистика для меня. Видать, чем больше я загружена, тем больше я успеваю. И чем больше у меня времени, тем хуже я могу его распределить? печалити
Где мои хваленные всеми когда-то навыки организации? ?

ЗЫ: минутка селфи :) на заднем фоне черно-белое пятно с лапами - это наша котоШапка?