Рацион за день:
завтрак - три домашних блина с начинками: альметте+сыр, сыр, джем - всего на 477 ккал
обед - куриное филе, творог (совсем немного, тип три ложки ) и велле "зеленое яблоко" (для меня кстати альтернатива йогуртам, ибо тоже вкусненько но не лактозно) - всего 246 ккал
ужин - чизбургер, коктейль из морепродуктов (в рассоле) и 50гр шоколадки - всего 560 ккал

Мдя, ужин не очень..
В калорийку-то я конечно вписалась, благодаря пилатесу (как же хорошечно сходила! Обожаю это чувство приятной усталости в теле. Пилатес - идеальная тема для тех, кто давно ничем не занимался, а надо начинать) - но ужин реально аццтойный?? чувствую переела и завтра скорее всего будет отек благодаря бургеру и шоко.. эхх... но! Так хотелось ? мораль - нельзя долго не есть. Надо было сразу домой, перекусить, а потом в магаз. А так, я позанималась, перекусила велле, но видимо, есть хотелось очень.. вот и не дотерпела(

Лан. Все ок. :3 я - молодец! Сегодня позанималась и в калорийку все же вписалась.
1) лактоза - в норме. Сегодня ничего вроде лишнего не схомячила..
2) вода - 1,25л. Надо еще стаканчик добить сейчас и будет норма.
3) азелик - норм
4) сладкое - шоко сегодня.. мы с мужчиной подсели на Schogetten какой-то по акции ?? блин, вкусно ппц. НО! ахтунг! Кажись, высыпания усилились от второго дня шоколада молочного.. может, и не он.. а может, и он.. подлец (
5) калораж 1315 (-125 на пилатесе и где-то - 80 на всякую "дойти до маршрутки", "сходить в магазин")