10 ноября, 22:47
Решила посчитать свое кбжу а iifym.com, по их логике, при условии, регулярных занятий спортом (поставила 3 раза в неделю, или 20 мин в день) мне надо есть 1580ккал, ок. 85гр белка/ 46 гр жира/ 206 углеводов.... да лан. Серьезно? Белка почти в 1,5р больше моего веса.. ?? да не, нот поссибл. или??
Это, чтобы поддерживать вес, а похудеть -15%, это где-то 1350.. сегодня попробовала поднять свой 1150 до 1350.. чот хреново получилось, переела всякого, в животе тяжесть, да и бжу не очень б - 46, ж - почти 71??.. и у - 99
это вот что?.. хотя холодно, может, я как тюлень, восполняю жиры, чтоб согреться?)? да и вообще я устала шоппц сегодня. Поэтому попробую еще завтра все хорошечно пересчитать/ продумать, почитать побольше про белки и жиры и скорректировать нормально, а сегодня - так, просто проба пера.
Тоже относится и к желание записать психопост по Лоуену.. очень хотелось вчера, прям целая структура вырисовалась, фабула, можно сказать))) и... перехотелось. Но это временно. Я уверена, желание вернется, вот тогда и запилю чудо-пост.
Всем спок ночи ??
ЗЫ: я сегодня себя выжившим ощущала, вот серьезно.. снега уже по колена даже на тротуаре.., нифея не видно из-за метели, еще и скользко ?? медведя только не хватает, а так мое лицо один в один ??
я все считаю на колоризаторе ?
жду чудо-поста!
и п.с. поделись снегом , срочнаааа ❄
outfrom, Меня в принципе лайфсам в плане счета вполне устраивает... просто решила на том сайте посчитать, он тип международный и крутой? а вообще, его подсчеты применимы тока если я буду заниматься 3р /неделю силовыми.. а мне это пока не удается(
Так что скорее всего я останусь на своем 1150-1250
ЗЫ: о, хоспади, забирай его веесь!!??? сил уже нет прокладывать путь сквозь снега... если б убирали хотя бы, было б норм, а так?? где наша привычная питерская гавнаслякоть ??!? ))
С белком то всё нормально, как раз по твоему весу идеально (1,5 г на кг). Может ты с жирами спутала:? Это их соотношение должно быть 1 г на кг веса. Правда, углеводы вообще меня убили. Серьезно, 206 г:? Не много бред.
Лично, мне как-то нравится по адекватности расчёт с этого сайта
http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9
Только лучше всего выбирать расчёт ВОЗ
А тут бжу, я выбирала соотношение 25%/35%/40%
http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2
Chiffa_ld, Ты любишь говнослякоть??))
Понимаешь...снег у меня снимает все негативные чувства..будто заново родилась! А последние годы я жила в очень теплом месте. Для сравнения у меня сейчас -10, а там +25)))
там прикольный прогноз..говорит что будешь 7 июня 50 кг ))) если + 3 легкие тренировки в неделю
outfrom, Ничоси)) вообще, я кстати застопорилась уже в плане похудении на ограничении еды + редкое кардио. Да, эта система в принципе не плоха, если только начинаешь, но когда продолжаешь - я все чаще понимаю - что надо увеличивать нагрузку и добавлять силовую. Как можно больше расходовать, а не как можно меньше есть.
outfrom, понимаешь, я не то, чтобы ее люблю.. просто это как снег в Африке для меня)) хотя у нас ноябрь всегда отличается похолоданием, но обычно это конец, а не начало.. да и снега столько у нас реально редко когда бывает.. но опять таки - если бы убирали, я была бы в восторге от этого явления. Все такое белое, красивое, не слякотное... мммм) вот тока из-за того, что них не убирается, надо на оленях или лайках передвигаться, а не на своих двоих??
мдя, с +25 в -10 это мощно)
?Скину фоточку когда у нас 169 снег выпадет )))
Не чистят потому что надобность редко бывает АЛЯ само заживет))
Chiffa_ld, Там есть расчеты для тех кто тренируется сильно..это я так...с минимальными усилиями посчитала))
outfrom, Оптимистичненько))?