#психопост1 #Лоуен #дыхание

Чтобы не растекаться мыслью по одному посту, я решила сделать его максимально коротким - 1) пробный 2) тема большая, все сразу не охватить 3) для ранее не знакомых с психологией людей будет многобукав и поэтому не интересно
Будут охвачены следующие подтемы:
- что такое биоэнергетика, кто такой Лоуен и немного о его подходе к решению проблем психики путем работы с телом
- подробнее только на теме дыхания, за что отвечает, почему возникают с ним проблемы (осознаем ли мы эти проблемы) и как дыхание связано с едой
- немного от себя, мои наблюдения за собой и личный опыт

Прочее:
1) я - не профессионал, не врач и не имею никаких степеней, так что я вполне могу допускать ошибки при пересказывании или рассуждении - без хейтерства, пожалуйста ?
2) кому хочется почитать самого Александра Лоуена, а не меня ))) - плиз. Гугл в помощь, вот ссылкочка на хорошечный сайт, где можно скачать/почитать ⁣⁣http://www.koob.ru/lowen/
3) здесь скорее инфа, чем практические упражнения, они есть в книжках у Лоуена (упражнения на дыхание, на прогибы и прочее). В частности, в книжке "Психология тела"

Итак, поехали)
? Что такое биоэнергетика / Лоуен/ его терапия -
Основываясь на своем опыте лечения, работы и стажировки у Вильгельма Райха (австрийский психоаналитик, тоже очень интересный и занимательный товарищ), Лоуен создал свою методику психотерапии, назвав ее биоэнергетикой, основал целый институт в Америке и жил долго и счастливо. В ее основе лежат следующие идеи:
- все процессы, протекающие в психике человека, имеют отражение в его теле
- тело - это зеркало наших неврозов, депрессий, маний и прочих чудесных явлений
- наше тело с ранних лет (с младенчества, а иногда и с пренатального возраста) формирует и запоминает множество способов избегания неприятных эмоций (боль, страдание, отвращение, страхи)
- путем работы с телом, возвращение ему мышечного тонуса или расслабление мышц, решение проблем с дыханием, осанкой и координацией - Лоуен отметил бесчисленное множество положительных случаев коррекции психологических проблем
- и в ответ на эти улучшение, пациенты отмечали значительные улучшение в физическом самочувствии, "обретение тела" и прочих печенюшек :3

?Дыхание/ что может быть не так/ причины / при чем тут питание
Очевидно, что дыхание - это наиважнейшая функция нашего организма, без дыхание мы уже через несколько минут умрем. Без воды проживем 3-4 дня, без еды - почти месяц, говорят, возможно. Дыхание должно доставлять нам кислород в ткани и поддерживать метаболизм. И так как организм сам сохранять кислород не может, то без дыхания мы не живем.
Дыхание также имеет связь с состоянием спокойствия/возбуждения. В состоянии эмоционального напряжения дыхание становится быстрым, часто поверхностным, мы часто задерживаем дыхание, когда к примеру, боимся. И наоборот, во сне или когда мы отдыхаем, довольные лежим на диване или сидим в кресле с книжкой, по идее наше дыхание должно быть медленным и глубоким. Из этой логики все восточные учения предлагают практиковать дыхательную гимнастику, дышать медленно и глубоко, и тогда, даже самые нервные индивиды, должны почувствовать великую силу узбагойства.
Лоуен считает, что все люди, страдающие в той или иной степени упадком сил - гиподинамией, гипотонией, апатией, депрессией и банальной усталостью - все эти несчтастные неправильно дышат. Даже если они не в курсе.

Он отмечает следующие возможные отклонения:
- не глубокий вдох/задержка вдоха
- задержка выдоха
- полное или частичное не задействование брюшной области в дыхании (о, девочки, вот тут наш любимый эстетический момент "втянуть животик, чтобы он был такой плоский и красивый, ня ня ня " служит нам плохую службу - это очень вредно!)
- беззвучное дыхание, в том числе во сне (по идее если в комнате супер тихо, мы должны слышать, как дышим)
Следуя логике биоэнергетики - любого рода проблема с телом, в этом случае, с дыханием - это проблема с чувствами. "Глубоко дышать = глубоко чувствовать" (с) Когда мы в силу своих детских или последующих переживаний, понимаем, что задержав вдох или выдох, не дыша животом - мы таким образом можем не расплакаться от боли или обиды, мы просекаем эту тему и делаем так все время. Несмотря на то, что глубокое дыхание призвано нас успокоить, если мы в состоянии грусти и печали, начнем глубоко дышать - вполне возможно, мы расплачемся. А мы не хотим плакать, ибо 1) мама будет кричать или вообще тебя разлюбит, если ты не будешь "хорошим мальчиком/хорошей девочкой" 2) затем в обществе это не принято 3) ты будешь казаться слабым 4) ну и т.п. Поэтому мы "выключаем" живот из дыхания и дышим диафрагмой. Глубокое дыхание - это целый калейдоскоп чувств: сексуальное влечение, чувство глубокой печали и отчаяния, грусть и тоска + глубоко дыша, мы волей или не волей понимаем, что у нас есть тело (которое мы часто не любим, а значит стараемся не замечать). Эти чувства не всегда уместны и не всегда их хочется иметь (коммон, кому хочется во всей полноте почувствовать отчаяние или одиночество).
Отдельно надо выделить страх. При любом виде страха мы непроизвольно задерживаем дыхание, будь то фобия, реальная угроза или просто волнение. И снова наш чудо-организм запоминает эту установку, и каждый раз, когда мы сталкиваемся с похожей ситуацией, мы задерживаем дыхание, а следовательно не плачем, не впадаем в истерику и не ведем себя "неправильно".
Наконец, о питании.. Казалось бы, при чем тут дыхание, но все очень просто. И то, и то призвано нас насыщать. Дыхание дает кислород, еда дает питательные вкусняшки для жизни. А теперь, внимание, вопрос: что будет, если, при загадочных обстоятельствах, наш организм не будет отличать желание подышать поглубже и насытиться кислородом от желание поесть и насытиться едой? Что будет, если психика из-за многолетней практики, начиная с детства, когда мы хотели внимание мамы, а получали конфетку в рот, станет подменять полноту чувств заполненностью желудка? Правильно, будет то самое расстройство пищевого поведения, которое многие имеют в той или иной степени.
Мораль не в том, что надо питаться воздухом, естественно), а в том, что "голод" - это сложное, многогранное понятие, в том числе понятие психологическое. Почему мы довольные, любящие и любимые, позанимавшиеся в зале или погулявшие в парке, погладившие любимых домашних зверей или посмеявшиеся над комедией, или еще что - вот почему мы не хотим жрать тогда? Может, потому что наш голод эмоциональный насыщен.. Помните, что рот - не только для потребления пищи (кстати, к курению тоже относится, извините, друзья, но все просто - надо занять рот и испытать "насыщение" хоть чем-то, пусть и смолой с никотином), рот - это поцелуи, это разговоры, это звуки и песни, это дыхание, и много что еще)) И еще - проэкспериментируйте, что будет, если во время стресса, какого-нибудь трэша и отчаяния, вы прежде чем пойти пожрать, дадите себе волю и хорошенько прорыдаетесь, а значит автоматически продышетесь? А вдруг то чувство черной дыры в вашем животе пропадет? Ведь от еды-то оно никуда не уходит, да?

?и немножко о себе любимой

Моя сестра появилась на свет, когда маме было 20, а папе 22. :)) "так получилось" как говорится. А я.. Меня очень хотели. Моя мама меня безумно хотела, она ходила на массажи, она лечилась и проводила кучу процедур, только чтобы на свет появилась я.. Это очень мило и прекрасно. Однако есть одно но.. Меня нифигово так нагрузили этим самым желанием. Этой бесконечной и подавляющей любовью. Более того, года в 2 я начала падать в обмороки, при чем без видимых причин, и к фанатичной любви прикрепился фанатичный страх. Страх, что я ударюсь, страх, что у меня эпилепсия (идиоты врачи напугали, а по сути все было банально просто - родовая травма, в шее что-то, что не давало поступать кислороду нормально). В садик меня перестали брать, ибо кто возьмет ответственность за такого ребенка? Ну нафиг. Потихоньку мой круг общения сужался, пока я не поняла, что дома - лучше всего. Везде страшно. Везде я могу упасть, мама будет переживать, а я люблю маму, поэтому мне страшно без нее. В общем, страх во мне прям рос со мной)) Начался мой путь интроверта. Люди страшные, а дома хорошо.
Это только одна сторона медали. Вторая - это страх перед гипер-ожиданиями. И тут я поняла, что страшно не только "там", но и дома тоже.. Английский - с 5 лет, немецкий с 9ти. Все в семье технари, почему ты не умеешь сложить и вычесть? Почему ты не получила первое место на олимпиаде по английскому? А почему (Имя лучшего) хорошо учится? Почему ты после переезда в 10 лет в другой город не можешь делать вид, что все хорошо? Почему в 17 ты, поступив в престижный вуз в москве, который мы оплачиваем, чувствуешь себя одинокой и брошенной? Почему у других то все нормально? Ну и так далее... Начался другой страх. Страх разочарования. Я либо первая, либо я звезда - либо я никчемная тварь, не оправдавшая надежды. Поэтому нельзя пробовать ничего нового, а вдруг не получится стать лучшей? Поэтому нельзя ни при каких обстоятельствах совершать ошибки, иначе любовь мамы пропадет. Лучше я вообще ничего делать не буду. Так меня будут любить за то, что я есть, а не за то, что я делаю... Ну и эмоции я конечно тоже проявлять не буду. Они же типа "нехорошие"..
Вот как-то так. Я часто задерживаю вдох. Дышу поверхностно, и при попытках продышаться, чувствую боль и натяжение диафрагмы. Живот напряжен постоянно, хочу я или нет. Часто - холодные конечности. Глубина чувств редка, чаще некая отстраненность и гипер-контроль над происходящим.
"⁣Часто слабо наполненная груд­ная клетка плоская и узкая, а дыхательные движе­ния выходят за ее пределы. Людям с таким строе­нием вдохнуть труднее, чем выдохнуть. Они не подавляют в себе чувства, но отделяют себя от них. Это особенно касается чувств, исходящих из глуби­ны брюшной полости, таких, как грусть, отчаяние и желание" (Психология Тела, Лоуен)

ЗЫ: вооть? коротким сделать не получилось, но вроде норм. Мне понравилось писать, надеюсь, вам - читать)))) имхо, вроде не перегрузила текст всякими терминами и неформальными смешинками