А как рассчитать % жира в теле?

luvoxux, А я к сожалению, не знаю... есть возможно какие-то замеры, в клинике я помню был какой-то прибор который захватывает жир скажем на животе, и пропуская импульс , говорит сколько. У меня просто электронные весы с этим показателем? "withings"

Честно, тело вроде стало подтянутым, но всё равно изменения не особо видны или просто фотография не в силах всё передать. Майка не совсем подходящая, но кажется что руки похудели.
Мне система "ешь что хочешь лишь бы лимит не нарушить" вообще не подошла, наоборот спровоцировала жесткий срыв. Проще уж на пп, при том что не обязательно же есть курогрудь, есть масса более приемлемых альтернатив.
Кстати, тоже стала ярым поклонником подсчёта калорий, просто тащусь. Мне это очень нравится.

Диана :), Изменения вот какие-то очень странные, тело как будто стало плотнее, а не худее? и это не может быть из-за трень, ибо я начала заниматься только на этой неделе. ) да и футболку лень было снимать)) халтура крч
Для меня пп- это уныло, и я знаю, что это предубеждение, просто я редко пытаюсь чтото пп-приготовить кроме курогрудей и салата, ибо мч только этим на неделе когда работает питается, а для себя что-товычурное готовить лень).. и по сему в голове сложилась связь: пп-уныло, гавняшки-вкусняшки.
Вот на вечер думаю сделать омлет, люблю его. Хотя он и вроде как завтраком считается?

Chiffa_ld, Для меня омлет вообще не завтрак, скорее обед или ужин, так что даже не вникай в эти ⁣предупреждения на счёт этого. К тому же белок, по этому всё по пп ?
Для кулинарии надо вдохновение, особенно когда готовишь что-то лайтовое и совсем себе не привычное. Может со временем придет, а может просто не твое.

Мне кажется, ты подтянулась

Oliviya, спасибосики?) даже если не по фото, так по ощущениям именно так и есть.. )) а вообще - зря я поленилась, надо всегда делать фоточки в одном и том же, таким образом больше шансов все разглядеть, ну хотя бы низ переодела ?

Делай замеры, по весу нифига не понятно бывает)
Тоже хочу узнать % жира)

Клякса, да вес часто дает неполную картину, а замеры делала недавно, недельку назад - практически без изменений, опять только грудь сдулась ??, и талия-1 см где-то.
А так, вот месяц назад, да по замерам есть конечно изменения, а главное - по самочувствию, повторюсь, вот какую-то плотность, подтянутость чувствую, хотя может это моральный подъем от того, что "целых" две силовых посетила на неделе)))
жировой % по идее тоже не всегда стабилен, перед кд или после или в овуляцию могут быть погрешности, но в целом - мне кажется, это хорошая тема. Вес весу рознь. Можно и в 55кг быть мякишом с колыхающимися ляжками при ходьбе))

Chiffa_ld, Можно и в 50 быть рыхленьким) это вроде скиннифэт называется, когда худая, но рыхлая и дряблая фигура)

Клякса, ухты !!)) я даже погуглила ?? вот это да) реально

Как по мне именно ножки на этих фото видно не вооружённым взглядом ,что меньше ! Молодец !

outfrom, Да лаааан? спасибочки, конечно?, но это из серии "результат, к которому было приложено минимум усилий, он вроде есть и вроде его нет"?

luvoxux, нашла вот такую табличку в книжке "гибкий подход" - надо расчитать ИМТ (вес делим на рост в квадрате - к примеру: 58/ (1,69 х 1,69) = 20,3 )
И по табличке можно увидеть примерный (!) процент жира.. но это все же примерно)) ⁣

Клякса, увидела сводную табличку, выше в комментарии)) мне кажется, она достаточно приблизительная, но если нет других способов, тоже норм. Мне кажется, это значение - у меня к примеру получилось реально мои 24%, - это то что "должно" быть для этого роста... хотя хз.. просто вот раньше при таком же росте было 27,5 - тогда бы это не подошло.
В общем, лучше бы всего обзавестись электронными весами умными)

Chiffa_ld, Мне кажется это очень примерно, потому что учитывается только рост и вес, а мы все знаем что при одном и том же весе/росте девушка может быть как пухляк, так и подтянутая))

Клякса, да, я тоже так думаю.. это если очень хочется узнать примерный процент для себя) так сказать "норму" для своего соотношения. Мне кажется, это вот именно ее указали, типа "среднестатистичсекое" )

Chiffa_ld, Я серьезно - меньше они !)))

outfrom, ?? спасибо) уже жду следующую фотосессию чз месяц, в этот раз надеюсь на более заметный результат.. но у меня такая комплекция, что когда худею - отовсюду по чуууть чуть, но и когда жру - везде прибавляется равномерно... хз, может так даже лучше))

Chiffa_ld, главное оденься в ту же одежду !)

outfrom, Сэр, есть сэр??

Класс, все, что не приколочено ?? отличная фраза и моя суббота )) Так как решила, что в Вс впрягусь в "неделю без сладкого и мучного", то оторвалась в сб ? Еще и у бабули был ДР, мы отметили семейством. Но вчера уже лопала все или с медом или с сукафруктами. Старалась не перегибать. сегодня кофе без сахара и меда, и надеюсь вечером хватит сил доползти до тренировки ? Какая ты молодца, по фоткам разница видна. Я зарядилась позитивом, приятно осознавать что я не один псих пытаюсь к спорту вернуться

По подсчету каллов был психоз года 3-4 назад. Теперь вломище, особо не считаю, но все равно понимаю, что приблизительно сколько по каллорийности, уже машинально, даже не задумываясь, понимаю к концу дня, перебрала я по каллориям или нет, но если бывает зажор, то даже осознание, что эта хрень лишняя и не надо ее в рот тянуть, меня не останавливает. Думаю, а мать его, завтра отработаю. Ну вопчем, такая я импульсивная ? Но пока впечатлилась другими дневами, вижу, что я такая не одна, и это реально помогает, тормозит зажоры. Стараюсь быть ПП-шницей, но это определенно сложно, хотя в силу особенностей организма (болела в детстве боткино), мне становится плохо от сильно жирной пищи или острой, то есть все равно стараюсь больше тушить и варить, жареное нечасто ем, копченое редко, в общем, но много пью кофе. А от него во мне голодный зверюга просыпается. И сладкое моя болезня. Этим жутко грешу. Абонемент в зал - по деньгам накладно, их как обычно ни на что не хватает ? Но нашла дешевый-предешевый вариант зал такой -полуподвальное помещение, там мало кардио, но есть гантельки, веса и тренер хороший. Составил программу, реально можно было бы и дома заниматься, но дома лень ужасная и нет той атмосферы зала. Поэтому все равно туда пойду. Так что удачи и пиши про свои результаты, тут некоторые жопы унылые вдохновляются ?

Светлана_911, Оу)) спасибо? удачи тебе! Рада, что вдохновила??
Я вот думаю попробовать до нг дома все же заниматься (ибо у нас рядом только пафосные с басиком...тока к нг мои родные готовы мне помочь с этим подарком??) : а так у мч множество оборудования дома (грифы, блины) +у нас степпер и штука такая на стене, которая может быть и для подтягиваний и для отжиманий с брусьев..но для меня она слишком сложная пока?
Попробую составить план. С кардио проблем нет, а вот силовые конечно у меня тяжело идут.. даже отжимания будут чэлленджем?? и конечно самоорганизацию будет тоже непросто поддерживать..

Chiffa_ld, да вы вообще крутые, дома минизал ? я как раз кардио не оч, скучновато мне что на дорожке беговой, что на степпере, а силовые как раз полегче, но мои силовые это прям громко сказано, потому что я не использую тяжелые веса, а с гантелями. Так как цель у меня как раз таки, уменьшить задок, я не модная, не хочу жопу-дирижабль, хотя размеры Минаж и Кардашьян нынче в моде, но я не могу от таких жутких колебаний тела - в талии дюймовочка, а в заднице - слон. Это никакие штаны не натянешь, только перешивать. Ну и не считаю я это красивым. Поэтому делаю с минимальным весом, но 3-4 подхода и до не могу. (Ну мое не могу обычно 20- 25 раз) это выпады, приседы, плийе, и т.п. Ну и пресс разнообразные упры, если совсем уже офигела и вошла в раж, то могу еще блин 3-5килограмовый на пузо положить, когда полумостик делаю ? На руки почти не делаю, так как у меня сразу плечи гонит, тоже не хочу. Я так для разминки и поддержания формы с гантельками 2-2,5кг делаю 3-4 упр на руки, изредка отжимания ну и разводки какие-нить тоже немного. Основной упор на ноги. Так как образовывается быстро целлик на задней поверхности ног. А вот зад на радость почти гладкий и почти без целлюлита. Прям ЩЯстье ?