В свете последних событий)) корректирую цели: вес на удержании, повышаю питание до своей нормы с учетом силовых 2-3р в неделю - на этой неделе до 1350-1400, на следующей неделе до 1500, потом до 1600.
Страшно конечно, но надо. Я не хочу стать скинни фэт)) а у меня при дальнейшем похудении на дефиците+кардио , к сожалению, все шансы именно на это без мышц? и не хочу при нормальном питании набирать жир, как я обычно делаю, следовательно надо наращивать мышцы, особенно каркас, чтобы они, родимые, жгли калории??

Мои проблемные места - грудные мышцы+руки с внутренней стороны, бедра также с внутренней стороны, возможно, немного попку подкачать, чуток совсем) В остальном, меня все устраивает??

Завтра занятие с тренером в зале, расскажу про свои цели, свои травмы и про питание. Очень надеюсь, что будет польза и она даст мне максимум полезных советов?? салат-гигант с яйцами мне в помощь ))